一文詳解   呼吸道疾病高發期實用防治手冊

一文詳解   呼吸道疾病高發期實用防治手冊

近期呼吸道感染性疾病以流感爲主

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當前,隨着各地陸續入冬,呼吸道疾病進入高發時期。

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監測顯示,近期,呼吸道感染性疾病以流感爲主,此外還有鼻病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒、腺病毒等引起。

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分析認爲,近期我國急性呼吸道疾病持續上升與多種呼吸道病原體疊加有關。

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不同年齡羣流行的主要病原體不同

多病源監測結果顯示,不同年齡羣體流行的主要病原體不同:

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1—4歲人羣以流感病毒、鼻病毒爲主,

5—14歲人羣以流感病毒、肺炎支原體、腺病毒爲主,

15—59歲人羣中以流感病毒、鼻病毒、新冠病毒爲主,

60歲及以上人羣以流感病毒、人偏肺病毒和普通冠狀病毒爲主。

如何判斷是哪種病原體感染?

【流感病毒】

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● 流感一般表現爲急性起病、發熱(部分病例可出現高熱,達39-40℃),伴畏寒、頭痛、肌肉關節痠痛、極度乏力、食慾減退等全身症狀,常有咽痛、咳嗽,可有鼻塞、流涕、胸骨後不適、嘔吐、腹瀉等症狀。

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● 輕症流感常與普通感冒表現相似,但其發熱和全身症狀更明顯。

● 重症病例可出現病毒性肺炎、繼發細菌性肺炎、急性呼吸窘迫綜合徵、休克、瀰漫性血管內凝血、心血管和神經系統等肺外表現及多種併發症,甚至死亡。

● 病情較爲嚴重的患者,或有重症化趨勢的患者,應使用抗病毒藥物,如奧司他韋和扎那米韋等。這些藥物可以縮短病程並減輕症狀,但應在醫生的指導下使用。

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【肺炎支原體】

● 肺炎支原體是自然界中常見的病原體,既不是細菌,也不是病毒。注意肺炎支原體感染≠支原體肺炎。

● 肺炎支原體感染是我國兒童常見的呼吸道感染性疾病,多見於5歲及以上兒童,但5歲以下兒童也可發病。

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● 肺炎支原體感染患兒的臨牀表現差異較大:輕者可不發病,或僅表現爲上呼吸道感染;重者可致肺炎、肺實變、胸腔積液等。

● 支原體肺炎的一線治療藥物是大環內酯類抗菌藥物,包括阿奇黴素、紅黴素、克拉黴素等。青黴素、頭孢類抗生素對支原體肺炎治療無效。

● 對於大環內酯類藥物治療無效、8歲以上兒童可以使用四環素類藥物,如多西環素、米諾環素。注意,一定要在專業醫生指導下用藥。

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【呼吸道合胞病毒】

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● 呼吸道合胞病毒是一種常見的呼吸道病毒。由於受病毒感染的細胞會融合在一起,形成類似“合胞體”的大細胞結構,因此被形象地賦予了呼吸道“合胞”病毒的名稱。

● 呼吸道合胞病毒感染比較容易在嬰幼兒流行,感染後早期症狀類似於普通感冒,可出現鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽、聲啞、低燒等症狀,多數感染患兒症狀會在1—2周內自行消失。

● 目前國內還沒有針對呼吸道合胞病毒感染者的特異抗病毒藥物和治療方法。一般使用常規抗病毒藥物以及止咳化痰類藥物等對症治療即可好轉,但如果出現咳嗽、呼吸急促和呼吸困難等症狀應及時就醫治療。

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【腺病毒、鼻病毒、副流感病毒】

● 這些也是呼吸道感染中常見的病原體。這些病毒感染沒有特效治療藥物,以觀察病情變化和對症治療爲主。

● 腺病毒有很多種分型,其中只有部分型別感染纔可能在兩歲以下的兒童中引起比較重的腺病毒肺炎。一些比較大的兒童可能檢測出腺病毒陽性,如果沒有明顯的下呼吸道感染,可以先對症處理。

● 像鼻病毒、副流感病毒等也是引起上呼吸道感染的常見病原體。一般來說就像普通感冒一樣,只要正規的護理、對症用藥、適當多喝水、多休息就可能安然度過感染階段。只有少部分免疫功能低下的或患有基礎疾病的患兒,在特殊情況下當病毒侵犯到下呼吸道纔可能引起一些比較重的感染。

呼吸道感染熱點問答:

1.出現混合感染怎麼辦?

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●早期鑑別診斷很重要,多數醫療機構能夠對流感病毒、新冠病毒、支原體等做檢測。

●如果流感或新冠病毒合併支原體感染或合併細菌感染,通常需要加用抗菌藥物,同時給予退熱、止咳化痰等對症治療(抗菌藥使用需醫生指導)。

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●對大多數患者而言,遵照醫囑居家規範服用藥物、多飲水和充分休息後,病情可在1至2周得到緩解。

●如果發熱持續時間超過72個小時或體溫超過40℃,或頻繁咳嗽以致影響正常生活,或出現胸痛、喘憋、咯血、呼吸急促或呼吸困難、精神差、頻繁嘔吐等症狀時,要及時去醫院就診。

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2.孩子出現發燒、咳嗽之後應該怎麼辦?孩子出現哪些情況一定要去醫院?

● 大醫院人員密集、等候時間長,交叉感染風險較高,建議症狀較輕的患兒首選到基層醫療衛生機構、綜合醫院兒科等就診,在兒童專科醫院就診明確診療方案以後,也可以通過醫聯體轉診到基層醫療機構進行後續治療或居家治療。

● 根據專家建議,孩子出現超高熱或持續發熱超過三天、頻繁咳嗽影響正常生活、精神狀態不好甚至出現嗜睡、呼吸頻率增快或呼吸困難、頻繁嘔吐、皮疹、頭痛或抽搐等,應及時帶孩子就醫。

3.預防呼吸道疾病,日常怎麼做?

*預防傳染病最有效、最經濟的方式是接種疫苗,通過接種流感疫苗可以有效減少感染、發病和重症發生的風險。

● 健康的生活方式。保證充足的睡眠、充足的營養、適當體育鍛煉。

● 養成良好個人衛生習慣。咳嗽或打噴嚏時遮住口鼻,注意手衛生、勤洗手,儘量避免習慣性觸摸眼睛、鼻、口。

● 保持家庭和工作場所的環境清潔,室內定期開窗通風(通風期間做好保暖)。

● 老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等高風險人羣要儘量少去人羣密集的公共場所。

● 有症狀及時休息和就診。一旦發生發熱、咳嗽等呼吸道感染的症狀,患者應居家休息。如果症狀較重的話,應做好防護,儘早就診。

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4.如何通過健康飲食,增強免疫力?

●合理免疫維持的重要基礎是合理膳食,重要前提是食物多樣化。

●要確保充足的優質蛋白質的攝入,它構成了免疫物質的一個重要基礎。

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●要保證新鮮充足的蔬菜和水果的攝入。

●保證每天充足的飲水。

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●保持好健康合理的體重,是維護良好免疫力的重要基礎,做到“吃動平衡”。

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長期攝入過量咖啡因 或增骨質疏鬆風險

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本站體育8月12日報道:

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有的跑者喜歡喝咖啡,因爲咖啡因有助於提升跑步表現。然而,最新研究發現,如果長期攝入過量的咖啡因,對骨骼健康不利,可能會增加骨質疏鬆的風險。

該項研究刊登在《英國藥物學雜誌》。研究人員把24位受測者分成兩組,其中第一組受測者嚼的是不含咖啡因的口香糖,第二組嚼的口香糖含有咖啡因。在超過6個小時的時間內,他們咀嚼了多顆口香糖。其中,第二組攝入了800毫克左右的咖啡因,相當於喝了8杯咖啡。

結果發現,第二組人員的尿液中鈣的含量明顯增加。和試驗開始時相比,大約增加了77%。如此多的鈣通過尿液排出體外,說明腎臟對鈣的釋放超過了身體對它的更新速度。

由此,研究人員推測,如果長期攝入較多的咖啡因,會引起骨密度問題的風險增加,比如會導致骨質疏鬆,讓骨骼變得脆弱。這對於中老年人是一個非常不利的影響,因爲隨着年齡的增長,骨密度是逐漸降低的。如果咖啡因再加速鈣的流失,骨骼更容易出現問題。研究人員認爲,對於習慣通過咖啡因來提高跑步表現的跑者來說,這也不利於他們的骨骼健康。

現在關於咖啡因的安全攝入量,一般建議是每天不超過400毫克。專家建議,如果每天攝入較多的咖啡因,需要同時攝入一些鈣和維生素D,因爲它們對於骨骼健康是至關重要的。

如果飲食中無法獲取足量的鈣和維生素D,可以考慮通過相關補給品進行補充。當然,堅持規律性的運動對骨骼健康也是非常重要的,跑者們可以通過跑步來抵消過量咖啡因的副作用。

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(原標題:帶妝運動對皮膚傷害很大)

帶妝運動好嗎?

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根據國外網站報導,美容專家Andy Millward表示,化妝品雖能遮掩臉上瑕疵,但當你在運動時皮膚會變熱,化妝品就有可能溶在臉上堵塞毛孔,讓你的膚質變差。

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Andy Millward說明,你在運動的時候全身一定會發熱,化妝品就有機會溶解堵住臉上毛細孔,造成痘痘或粉刺生成,所以她建議,運動時儘量淡妝或是乾脆卸掉。

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Andy Millward補充,如果真的沒辦法素顏運動,那就使用清爽隔離霜就好,而且記得在運動完後要清潔乾淨,另外她還提醒一個小秘訣,運動前先清潔,然後再簡單擦上薄薄一層保養品,有助於肌膚在過程中感到舒適,膚況也會更好。

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帶妝運動的危害

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運動狀態下,皮膚血液充盈,循環加速,外界物質容易被吸收,且因出汗,皮膚表層處於高度水合狀態,外界物質容易滲透。而彩妝中的色素、香精、防腐劑(從既往看到的配方來看,這三類物質的添加量通常都高於護膚品數倍)更容易滲透入皮膚深部,可能造成不良後果。

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當我們體溫隨着運動升高,有幾件事情也正在肌膚上發生。在運動時肌膚需要呼吸,化妝品與汗水混和會阻礙毛孔的擴張和散熱,造成肌膚的堵塞,尤其當化妝品原料含有致粉刺原料時,粉刺出現機會增大,堵塞毛孔,阻礙污垢、油脂和死皮排出,進而形成斑點、痘痘、粉刺和許多肌膚問題。

另外,大約3/4的護膚品含有可能導致痤瘡、乾燥、瘙癢、發紅和腫脹等皮膚問題的有害成分。跑步前最好是卸乾淨所有的彩妝和防曬,因爲跑步會出汗,毛孔張開,汗水和彩妝的一些成分此時容易阻塞毛孔,誘發痘痘。而且跑步跑到汗水往下淌時,毛孔就會輕微的放鬆然後張大,即使是使用具防水功能的彩妝依然會脫妝,接着就會讓你花容失色。

如果沒有辦法素顏運動怎麼辦?

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如果一定得帶妝運動的話,請務必使用清爽無油的潤色隔離霜,可以讓肌膚明亮有光澤,粉體也不會過於厚重;並在運動後儘速清潔卸妝,避免毛孔因溫度冷卻而收斂,造成藏污納垢的肌膚危機。其實,根據編輯羣們實地測試,在跑完一圈操場之後,流汗的肌膚反而爲你的肌膚增加許多光澤,心跳加速也讓你的臉上出現自然紅暈,運動過後的素顏肌絕對比上妝的效果好過千百倍,女孩們不如卸下心房試試看,絕對會愛上素顏運動的感覺。

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痛風就不能吃肉嗎?做到四點就可放心吃

痛風就不能吃肉嗎?做到四點就可放心吃

文/阮光鋒(營養師)

我有一個朋友患痛風了。最近我們一起聚會吃飯,點菜的時候他就一直說,自從得了痛風,就徹底跟各種好吃的肉都說拜拜了,因爲肉類嘌呤太高,會增加痛風的痛苦。

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痛風患者到底能不能吃肉?真的一點肉都不能吃了嗎?今天,我就來給大家講講痛風要怎麼吃肉。

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痛風的疼痛感是因爲尿酸鹽結晶

痛風,又叫痛風石、痛風結節,這是一種由於人體內血尿酸過度升高而導致的疾病,由於尿酸過高而血液又無法完全溶解,就會導致一部分尿酸在人體一些關節及皮膚結締組織中析出黃白色、大小不一的尿酸鹽結晶,導致產生疼痛感。

痛風石容易長在哪些部位?從目前來看,痛風常出現在我們的耳朵、大腳趾頭、手指關節、掌指關節、腕關節、肘部等部位,很少出現身體的大關節。

痛風患者可以吃肉,但要注意肉的種類和量

痛風可以吃肉?可以。

痛風是可以吃肉的,但需要注意肉的種類、食用量以及痛風病情的嚴重程度等情況。

痛風產生原因主要是因爲血液中的尿酸過高,所以,對於痛風患者來說,主要要做的就是控制飲食,防止尿酸升高太多。

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中華醫學會的《高尿酸血癥和痛風治療的中國專家共識》建議痛風患者要注意飲食,已有痛風、HUA、有代謝性和心血管危險因素及中老年人羣,飲食應以低嘌呤食物爲主。

因此,在選擇食物時,嘌呤含量是個非常重要的指標。

很多痛風患者不敢吃肉的主要原因是認爲肉類的嘌呤高,吃了會升高尿酸。但是,其實並不是所有肉類都是嘌呤很多的,比如我們平時經常吃的雞肉、牛羊肉都不算嘌呤很高,還是可以吃的。

而且,肉類富含優質的蛋白質、礦物質,對健康還是很重要的,痛風患者也需要優質的蛋白質和礦物質,肉類其實是很好的食物來源。

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做到這四點,痛風患者也可以健康吃肉

1.選擇嘌呤含量低的肉

痛風患者吃肉,儘量不要吃那些高嘌呤的肉類,比如各種動物內臟(肝、腎、腦、脾等)、部分水產品(沙丁魚、鳳尾魚、牡蠣、扇貝、小魚乾、基圍蝦)和濃湯(濃肉湯、濃雞湯、濃魚湯、火鍋湯等)。

有些中嘌呤的肉類是可以適量食用的。比如,常見的畜肉(豬、牛、羊等)、魚類(三文魚、鱸魚、鯉魚、鯽魚、鰻魚、鱔魚等)、部分其他水產(鮮貝肉、螃蟹、蝦、龍蝦等)、禽肉(雞、鴨、鵝、鴿子)等。

比較推薦大家吃低嘌呤的肉類,還有奶及奶製品、蛋類、海蔘、海蜇皮,其中奶和蛋是優質蛋白的良好來源。

2.注意烹飪方式

除了肉類種類的選擇,不同烹飪方式也大有差別。水煮是減少肉類嘌呤最好的烹飪方法,因爲嘌呤是可以溶解在水裡的。在烹飪肉時,先把肉切成片或絲,然後焯水,再進行下一步烹飪,這樣能使部分嘌呤溶解在水中,減少嘌呤攝入。可以把肉先用水煮熟後再拌點調料吃。

3.吃肉不喝湯

很多人覺得喝湯比較營養,還好喝。嘌呤是可以溶解在水裡的,肉湯雖然好喝,但是嘌呤比較高。儘量吃肉,不要喝湯。

4.少吃加工肉

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少吃火腿、臘腸、熱狗等加工肉製品,它們的鹽含量高,對痛風很不利,而且加工肉還會增加癌症風險。

立冬後,如何進補養腎?

立冬後,如何進補養腎?
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問:立冬後,如何進補養腎?

答:冬季對應人體的“腎”,故冬季進補,關鍵是補腎。建議多吃一些黑色補腎的食材,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑棗等。同時不宜吃過鹹的食物以防止耗傷腎精,如海帶、紫菜等。此外,寒冷食物也要少吃,如螃蟹、海蝦、西瓜等。不同的體質有不同的補腎方法,應做到平補陰陽。氣虛者,表現爲乏力、氣短、腹脹、頭暈等。可適當吃黃芪、黨蔘、太子參、山藥、大棗等。陽虛怕冷者,可多食用牛肉、羊肉、龍眼肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等,但是要忌食生冷的食物。陰虛者,出現口乾、咽乾、皮膚乾燥等情況,可多食用甘涼潤燥之品,如鴨肉、牛奶、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等,但是要忌食溫陽燥熱的食物。

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蔬菜中的“嘌呤大王”被揪出,內科主任:不想痛風纏身,儘量少吃

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尿酸是人體內嘌呤代謝的最終物質,如果尿酸過多就是人體內代謝紊亂造成的,即一種常見的代謝性疾病。

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正常情況下人體的尿酸生成與排泄是平衡的,如果體內產生過多來不及排泄或者尿酸排泄機制退化,則體內尿酸瀦留過多,當血液尿酸濃度大於7毫克/分升,是人體體液變酸,影響人體細胞的正常功能,長期置之不理將會引發痛風。

尿酸高的症狀

1、無症狀期。患者僅有血尿酸持續增高或波動性增高,而無臨牀表現。從血尿酸增高至出現症狀的時間可長達數年,有些甚至終生不出現症狀。

2、急性關節炎期。初爲單側關節炎,,偶有雙側或先後發作,以趾關節爲多見,其次爲踝、手、腕、膝、肘及足部其他關節,病情反覆,可發展爲多關節炎,出現紅、腫、熱、痛和活動受限,大關節腔亦可有滲出,出現有發熱、疲倦、厭食、頭痛等。其間歇期數月或數年,也有不再發作,但多數在一年內復發。

3、慢性關節炎期。表現爲多關節受累,發作較頻,緩解期短,疼痛加劇,可出現痛風石、關節畸形或活動受限。

4、腎結石。有10%-20%原發性痛風的患者合併腎結石。可有腎絞痛、血尿。

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5、腎臟病變。出現腎間質性炎症和腎血管損害導致腎功能不全。可有高血壓、間歇蛋白尿、尿比重降低、血尿素氮及肌酸升高等。

痛風會反覆發作嗎?

痛風可以出現反覆發作。痛風患者在初次發病以後,如果沒有積極的進行干預治療,痛風性關節炎發作的次數會越來越多,每次發作的時間也會逐漸延長,最終患者會轉化爲慢性痛風性關節炎,這是痛風的一個非常常見的特點。

爲了減少痛風關節炎的反覆發作,治療關鍵在於降低血尿酸水平,一般要求痛風患者把血尿酸水平控制在360μmol/L以下,這樣纔可以控制痛風病情的活動。

對於慢性痛風關節炎患者,已經出現痛風石,一般建議把血尿酸控制在300μmol/L以下。只有控制在這種血尿酸水平狀態,才能使體內的尿酸鹽結晶逐漸溶解,從而達到控制病情的目的。

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體內尿酸高大多是因爲嘌呤物質代謝紊亂造成的,如果在生活中經常吃高嘌呤食物,就會導致尿酸水平居高不下,甚至會增加痛風等併發症風險。

很多人認爲肉類食物中所含有嘌呤物質比較高,但其實在蔬菜中有些嘌呤含量也是相當高的,如果您經常吃必然會導致尿酸不穩定,希望您能管住嘴。

【1】蘆筍 500mg/100g

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蘆筍學名石刁柏,素有“蔬菜之王”的美譽,還被列爲世界十大名菜之一,在國際上一直擁有較高的地位。

蘆筍的營養價值高於普通蔬菜水果以及菌菇類食物,但其實蘆筍屬於高嘌呤食物之一,每100克蘆筍嘌呤含量高達500毫克,如果經常吃可能會造成嘌呤物質堆積,不利於尿酸穩定。

【2】黃豆芽 500mg/100g

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黃豆芽是餐桌上常吃的蔬菜營養豐富,味道鮮美,更是很多食物的腐菜,可以說烹飪方法多種多樣,是蛋白質和維生素的來源,雖然黃豆芽美味,但也屬於高嘌呤食物。

每100克黃豆芽嘌呤含量高達500毫克,因此對於尿酸偏高的人或者是嘌呤代謝障礙的人,都應該少吃或不吃。

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【3】紫菜 415.3mg/100g

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紫菜有很高的營養價值,是一種不可多得的海洋食材,也是世界上產值最高的栽培海藻。因其具有天然的鮮美味道,做菜或湯料皆宜,素有高營養海味湯料之稱,深受人們的普遍歡迎。

但紫菜屬於海產品,含有大量的嘌呤,其嘌呤含量爲415.3mg/100g。因此對於痛風患者來說,不宜長期食用紫菜,否則很容易加重痛風的症狀。

【4】香菇 214mg/100g

香菇肉質肥厚細嫩,味道鮮美,營養價值非常豐富,具有一定養生保健作用,同時所含有的嘌呤相對是比較高的,每100克香菇嘌呤含量爲214毫克屬於高嘌呤食物。

本身已經出現高尿酸的人或者是痛風人羣,在生活中還是應該少吃菌菇類食物,但需要提醒大家嘌呤物質是一種水溶性物質,在水裡更容易被分解,把香菇焯水之後能夠相對減少其嘌呤含量。

尿酸高的防治原則

1,合理控制飲食:應控制熱量、低嘌呤、低蛋白、低脂肪、低糖飲食,禁酒。

2,充足水分攝入:每日應喝大量的水,每日約2000毫升以上,尿酸通過腎的排泄,足夠的水可通過尿將尿酸排出。

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3,規律的生活制度:保持規律的生活作息時間,避免疲勞、熬夜,過大的精神壓力也會引起尿酸升高。

4,適當體育活動:適當的進行簡單的體育活動,可有效調節自身狀態,忌過度劇烈運動,引起尿酸上升。

5,有效的藥物治療:尿酸升高,應就醫,按醫囑服用降尿酸藥物,控制尿酸。

6,定期健康檢查:預防尿酸過高,應定期到醫院進行血尿酸的化驗,這樣可以瞭解尿酸控制的程度,以及早發現尿酸過高。

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降低尿酸的食物

1、玉米鬚味甘,性平,入腎經、肝經、膽經,是一種鹼性的中藥材,具有調節酸鹼平衡的作用,同時還具有利尿的功效,而經常排尿可以稀釋尿酸,對於輔助降低尿酸十分管用。

2、魚腥草味辛,微寒,歸肺經,有熱解毒,消癰排膿,利水通淋的功效,在夏秋二季採收,洗淨,曬乾後泡飲可用於高尿酸者降尿酸。

3、蒲公英味苦、甘,寒,歸肝,胃經,含蒲公英素、蒲公英甾醇、礦物質等成分,泡水喝有清熱解毒,利溼利尿的作用,非常適宜高尿酸人羣食用。

4、車前草味甘,寒,歸腎、肝、肺經,有利水通淋,利溼止瀉,清肝明目,清肺化痰的功效,可用於高尿酸患者輔助降尿酸泡飲食用。

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5、白茅根味甘,寒,歸肺、胃、膀胱經,有涼血止血,清熱利尿的功效,用其泡水能清熱利溼,利水通淋,達到輔助降低尿酸的效果。

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6、菊苣淡竹泡水是《千金方》中降尿酸的方子,菊苣性涼,味微苦、鹹,有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫的作用,而淡竹葉性寒,味甘、淡,歸心、胃、小腸經,有清性熱除煩,利尿的作用,兩者搭配利尿效果十分好,對降尿酸有一定的效果。

7、冬瓜皮味甘,性微寒,歸肺、小腸經,有利水消腫的功效;而荷葉微苦、性平,歸肝經、脾經、胃經,有清暑利尿,升發清陽,涼血止血的作用,兩者搭配利尿減脂作用較好,比較適合痛風、尿酸高者飲用。

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夏季適合跑步機訓練 但要防止6個錯誤做法

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隨着天氣變熱,有些跑者會選擇室內的跑步機代替室外的訓練。這確實是個不錯的辦法,既能保持訓練量,又能防止天氣過熱而中暑。但是,跑者需要防止出現跑步機訓練時的一些常見錯誤。

省略熱身或冷卻

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有些跑者踏上跑步機就開始跑步,這是不正確的。應該和在平地上跑步一樣,在跑步機上跑步同樣先需要熱身,讓體溫上升,把肌肉喚醒。跑者應該進行5-10分鐘的慢跑或者步走。

跑步結束之後,跑者不能直接走下跑步機,否則可能會因爲心率和血壓的快速下降而引起頭疼。跑者應該通過5-10分鐘的慢跑或者步走讓身體逐漸冷卻下來。

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跑姿不正確

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有的跑者擔心在跑步機上掉下來,所以就就刻意的改變了跑步姿勢,和在平地上跑步時不一樣。這樣會降低跑步效率,而且有可能導致受傷。跑者如果感覺速度快時無法保持正常的跑姿,那就把速度降下來,待找到正確的跑姿之後,再加快速度。

抓着扶手跑者

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有些跑者擔心自己從跑步機上跌落,或者其他原因,習慣抓着跑步機兩側的扶手進行跑步。這種姿勢會導致聳肩,從而讓頸部、肩膀和背部疼痛。有的跑者認爲抓着扶手可以讓自己的跑速更快,實際上這會降低訓練強度,起不到應有的效果。

訓練強度不夠

恶魔的浪漫晚餐

跑步機上訓練時,可以聽音樂或者看電子書,也可以看視頻,喝水也很方便,於是有些跑者就比較隨意,導致在跑步機上的訓練強度不夠。爲此,跑者應通過增加跑速或者加大臺面的傾斜角度,來保持訓練的強度。如果只是進行簡單的跑步,是無法實現預期效果的。

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跑步機運行時停止跑步

這是很多跑者在跑步機上受傷的主要原因。如果跑者需要上廁所、拿毛巾或者喝水,不能直接從跑步機上跳下來,應該將機器的速度降低,直到安全之後再做其他事情。當然,最好是在跑步開始之前,將所需的物品放在跑步機上,使用時更加方便。

始終勻速跑步

如果在跑步機上一直以一種速度進行跑步,這是沒有效果的,因爲身體很快就會適應這種強度的訓練,燃燒的熱量就會減少。跑步機上的速度和坡度都是可以調的,通過對它們的調整,跑者可以進行多種形式的訓練,不斷的讓身體感受到挑戰,才能取得最大的效果。

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探本溯源 揪出老年人跌倒背後的“兇手”

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我們生活中可能遇上過或聽說過這樣的情形:王家大伯,胃口不好,晚上沒怎麼吃,看完電視打算上牀睡覺,從沙發上起來時突然覺得心慌、乏力,把臉摔黑腫了;李家奶奶,聽到門鈴響,趕緊去開門,感覺腿腳發軟有點跟不上,摔了一跤,腰扭傷了;張家80多歲大爺,起夜排尿,頭暈,摔了一跤,髖部骨折了,老伴去世了,兒女沒住一起,等女兒白天打來電話沒人接,上門一看老爹在廁所地上躺了快一宿,被壓的皮膚出現紅腫還破皮兒了,送到醫院,醫生髮現出現了橫紋肌溶解症導致急性腎功能損傷,所幸經積極治療腎功能恢復到平時水平,爭取到骨折手術的機會,但在術後住院期間還是出現了肺炎、尿路感染等等。出院後康復了很長時間,依然有行走問題,甚至不敢出門。

跌倒背後的原因

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上面說的這些“摔跤”,在醫學上有個專用名詞:跌倒。跌倒在老年人羣體中十分常見,一次跌倒可能就像倒下的多米諾骨牌似的,可能會導致一系列或輕或重的不良事件。所以老年人羣中發生跌倒,可能就像海平面上露出的冰山一角,背後可能有許多疾病隱藏,構成跌倒的誘因。

就醫時醫生護士會向病人,家屬或目擊者詢問日常生活能力,跌倒時周圍的環境,跌倒前的症狀以及跌倒前的動作,既往病史,用藥情況,飲酒史、跌倒後是否自己可以站立起來、是否有失去意識的情況等等,還會根據情況選擇量血壓,聽心跳,做心電圖,心臟彩超測血糖,評估骨關節情況、肌肉力量、活動範圍,聽力,視覺、神經系統評估(意識,認知,姿勢,步態,步速,平衡感)等等,抽絲剝繭地幫你找出“罪魁禍首”。

比如王大伯,有高血壓、糖尿病,平時用着降壓藥、降糖藥,進食少出現低血糖,還發現他有體位性低血壓,糖尿病周圍神經病變,糖尿病眼底病變,肌少症,白內障,這些也可能誘發或增加跌倒可能,另外醫生還跟他交代,急性腦血管病發作也會導致跌倒。

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李奶奶,平時倒是沒啥大病,但是自訴近年膝關節疼,不愛出門運動,牙齒不好,平素吃得食物以易嚼的粥面爲主,經醫生判斷有衰弱、髖膝骨性關節炎和骨質疏鬆,醫生向她交代這些問題導致了跌倒。

再看最可憐的張大爺,說是隻有嚴重的前列腺增生,頻繁起夜,睡眠不佳,開始以爲是跟改善排尿的藥物(α受體阻滯劑)引起體位性低血壓有關,全面評估後其實還有心律失常:病態竇房結綜合徵心房顫動伴有長間歇,所以,他在骨折手術前接受了永久性心臟起搏器植入術,之後沒有再出現跌倒。

此外,還有其他的一些病因如梅尼埃氏病、良性位置性陣發性眩暈導致平衡障礙,帕金森氏病存在姿勢異常、凍結步態、平衡障礙和血壓問題,黃斑變性、青光眼出現視力障礙,都是跌倒的危險因素。

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跌倒後應及時就醫

那該有人說了,這麼多病都可能啊,太糟心了,莫要着急,要緊的是您知道了跌倒後面有這麼多的“兇手”,如果一年之內有1次及以上的跌倒發生,應及時到老年醫學科就診,進行綜合評估,讓醫生幫您把它或它們揪出來,糾正可以逆轉的原因,遵從醫生護士爲您定製的個體化的預防和治療措施,同時尋求家人和社區的幫助,把再次跌倒拒之門外。(首都醫科大學附屬北京同仁醫院老年醫學科/幹部醫療科 樑穎慧)

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陰虛體質和陽虛體質有什麼區別?分別應該如何調理?不妨瞭解一下

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不同的體質有着不同的陰虛或者陽虛。不同的年齡段,發生陰虛和陽虛的程度是不同的,甚至有些人會有陰虛和陽虛並在的現象發生。其實,人體裡面的陰陽本是處於一種平衡的狀態,陰和陽在體內相互制約,相互依存。如果陰虛時間久了,就會影響到陽虛,相反,如果陽虛時間久了,也會影響到陰虛。

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那麼什麼是陰虛體質?

陰虛指的是我們人體體內中的津液和精血等陰液欠缺,主要特徵是陰虛內熱。陰虛牽扯到的人體器官較多,有可能是肺部,心臟,脾胃或者腎臟等。不同的人有着不同的陰虛症狀,男性最常見的陰虛就是腎陰虛和胃陰虛,主要症狀有口乾舌燥,消化不良,盜汗,遺精,耳鳴耳聾等。

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女性陰虛的症狀主要是,經期紊亂,更年期提前,夜裡尿多,手腳熱等等。

那麼什麼是陽虛體質?

陽虛體質最明顯的症狀是身體怕冷,就算到了炎熱的夏天,依然還是怕冷。除此之外,還有鬱悶,心情不愉悅,月經不調,睡眠比較輕等現象。

導致陽虛體質的原因分爲先天和後天。有的人天生就是陽虛體質,後天的話,吃生冷食物過多會導致陽虛體質。女性朋友在懷孕後,坐月子期間會更加容易導致陽虛。因爲女性生孩子的時候本就是一件消耗腎氣的一件事,坐月子期間如果飲食得不到控制,再吃生冷食物,那麼就更容易導致陽虛。

陽虛體質和陰虛體質有什麼區別呢?

發生陽虛和陰虛的時候,症狀還是非常明顯的。首先,兩者體質的面部是不一樣的,臉色也是不一樣的。體質是陽虛的人會有手腳冰涼,臉色蒼白的現象發生。體質是陰虛的人會有面紅耳赤,手心發汗的現象發生。

兩者體質在情緒上也是有所不同的。陽虛的人一般情緒煩躁,易怒。陰虛的人一般是精神狀態兩者在肉體疼痛上的感覺也是不一樣的。陰虛體質人的疼痛要比陽虛體質人的疼痛輕一點,陽虛體質人的疼痛會更加強烈。

陰虛體質和陽虛體質的睡眠質量也是不同的。陰虛體現在睡不着,而陽虛體現在不夠睡。陰虛體質的人在晚上會有失眠的現象發生,陽虛體質的人則在白天容易犯困。

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陰虛體質和陽虛體質還是有很大的區別的,不僅存在於肉體上,而且還存在於精神上。不過,陰虛體質的患者和陽虛體質的患者不要過度擔憂。陰虛和陽虛在後天是可以改善的,不是一成不變的。

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陰虛體質的患者應該怎麼調理?

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陰虛患者的調理主要還是以清熱爲主。不同器官的陰虛有着不同的治療方法,對於肝臟陰虛的患者來說,服用一些含有白芍,枸杞,甘草,當歸等藥材的八珍湯和四物湯。

對於心臟上面陰虛的患者來說,可以服用一些含有茯苓,酸棗仁,甘草,竹葉等藥材的酸棗仁湯和天王補心丹。

對於胃部有陰虛的患者來說,可以以服用一些含有芍藥,生地黃,玉竹等藥材的益胃湯和玉女煎。

不同的患者要根據自己所有的症狀來對症下藥,不要盲目服藥。陰虛體質的患者需要通過中醫來調節和改善,調理陰虛不是一蹴而就的,而是要經過長時間的調理,慢慢改善的。

陽虛體質的患者應該怎麼調理?

陽虛體質的患者與陰虛體質的患者是相反的,陰虛體質患者表現爲內熱,而陽虛患者表現爲內冷。怕冷,是陽虛體質患者的最明顯特徵。嚴重的陽虛患者也可以像陰虛患者一樣,採用喝中藥的方法來調節和改善。

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除此之外,擁有陽虛體質的人,在日常生活中,儘量要保持心情愉悅,避免情緒低落。注意保暖,儘量不要吃生冷的食物。沒事的時候,可以多曬曬太陽,有利於補充人體內的陽氣。多吃一些壯陽的食物,比如,羊肉。

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不論是陽虛體質,還是陰虛體質,都應該弄清楚病因。日常生活中,不要把失眠和容易犯困當成正常現象,定期做檢查,及時發現問題,及時改善。有陰虛體質或者陽虛體質的患者,不要過度焦慮,這些病狀都是可以通過後天改善的,要有一個舒暢的心情。

及時調理,及時改善,身體的健康就會慢慢回來的!最後,祝大家身體健康,心情舒暢。

水果太多該如何選擇? 多吃這7種就夠了

水果太多該如何選擇? 多吃這7種就夠了

本站體育12月26日報道:

水果除了能爲跑者提供碳水化合物之外,還能提供纖維、維生素、礦物質、抗氧化劑等營養物質。不過,每一種水果的閃光點是不同的。下面這7種水果分別在身體恢復、補水、減肥、增強骨骼等方面擁有各自的優勢,跑者可以在跑前或者跑後食用它們。

腸道健康:樹莓

樹莓含有大量的膳食纖維,這對於體內的微生物組是好消息。研究發現,攝入的纖維越多,越有利於腸道內益生菌的生長。運動營養學家、超級馬拉松跑者亞力克斯·博蘇克表示:“樹莓中含有的纖維就相當於是益生菌的食物,能夠促進它們的生長。”

促進身體恢復:酸櫻桃汁

一般情況下,水果應該直接吃,不建議榨成汁,但是酸櫻桃除外。近期刊登在《歐洲體育科學雜誌》上的一篇研究發現,受測者連續八天每天喝兩次酸櫻桃汁(早飯和晚飯前各一次)能夠有效減輕肌肉痠痛,促進肌肉功能的恢復。

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另有研究發現,跑者常喝酸櫻桃汁可以降低馬拉松比賽之後上呼吸道感染的風險,這是因爲酸櫻桃汁中含有較多的抗氧化劑,抵抗跑步之後的炎症反應。

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提升腦力:藍莓

研究發現,常吃藍莓有助於提升腦力,特別是面對某些認知任務時,改善記憶功能。研究者認爲,藍莓中含有的黃酮類抗氧化劑能夠加快大腦中的血液流通,從而提升腦力。藍莓中的抗氧化劑主要存在於其表皮。

補水:哈密瓜

跑者如果身體缺水的話,會產生錯誤的飢餓感,加快能量消耗,最終影響跑步。一項新的研究發現,當身體內的水分減少2%以後,會影響某些方面大腦功能的發揮,比如運動技巧和手眼協調能力。而哈密瓜含有的水分非常多,適合跑步補水。

減肥:梨子

有一項研究對24808名受測者進行了長達10年的研究,結果發現常吃梨子的人出現肥胖症狀的概率比那些不吃梨子的人降低了35%。經常吃梨的人會攝入較少的添加糖,同時會攝入較多的纖維、維生素C、鎂、鉀等營養物質。

增強骨骼:無花果

不是隻有喝牛奶才能增強骨骼。無花果能爲跑者提供兩種重要營養,鈣和維生素K,這是骨骼增強所必須的營養物質。

提升睡眠質量:獼猴桃

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臺灣的研究者發現,連續一個月每晚睡前一個小時吃兩顆獼猴桃,入睡時間會加快45分鐘,而且睡眠時間也會變得更長。其中的原因是,獼猴桃中含有較多的血清素,這是一種管控睡眠週期的大腦化合物,血清素的增多能夠更好的促進睡眠。

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醫生不瞞你:長期注射胰島素,對身體有4個危害

醫生不瞞你:長期注射胰島素,對身體有4個危害

糖尿病的“大名”,很多人應該都聽過,因爲它的發病率太高了,根據相關數據顯示,中國成年人當中(18歲及以上)糖尿病患病率爲10.4%,也就是每10個成人當中就可能有一個“糖友”。

而讓人頭疼的是,如果沒有及時控制住血糖,患者常常面臨雙目失明、足部殘疾、腎衰竭等多種危險的困境,所以對於糖尿病必須及時治療。

而以目前的醫療水平,暫時並沒有可以完全治癒的方法,所以不少患者需要依靠長期打胰島素來維持血糖水平。所以,今天就趁此給大家普及一下胰島素的相關知識。

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得了糖尿病,一定要打胰島素嗎?

我們先來了解一下,胰島素是什麼,有什麼用。簡單來說,它就是人體分泌的一種降糖物質,可以對葡萄糖、脂肪、蛋白質等進行代謝。

而糖尿病就是由於胰島先天不足,再加上營養過剩、超重等後天因素導致胰島負荷過重,工作效率降低引起的。所以,打胰島素可以幫助降低血糖。

那麼,血糖飆到多少需要打胰島素?這個情況要因人而異,因爲要不要打胰島素並不是單純取決於血糖的高低爲標準,比如服用降糖藥無效也可以打胰島素,而這不是看血糖高低,再加上每個醫生掌握的尺度也是不一樣的。

一般來說,只要空腹血糖超過10mmol/L以上,飯後2小時血糖超過15mmol/L以上,都符合打胰島素的指徵。

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不過,以下6類人羣建議及時打胰島素:

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1、糖尿病的急性併發症患者:如糖尿病酮症酸中毒,需及時通過打胰島素糾正血糖,不然很危險。

2、着急手術需及時控制血糖的患者:這時可通過胰島素快速調整血糖,利於術後傷口癒合。

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3、口服降糖藥無效的患者:藥物多作爲首選,如無效也建議打胰島素。

4、1型糖尿病胰島素數量絕對缺乏:這種情況基本都會建議終身打胰島素,預防併發症的發生,從而維持生命。

5、還未分辨類型的糖尿病患者:如還沒區分是1型還是2型,多先給予胰島素治療,等血糖平穩確定分型後再據情況調整方案。

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6、特殊人羣:比如孕婦兒童,因爲長期服藥產生的不確定性更多,風險更大,所以會建議打胰島素。

如果屬於上述這些情況,建議遵從遺囑,按時打胰島素,將血糖調整到正常範疇,以免長期處於高糖狀態,危害健康。

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糖友注射胰島素,要避開5個雷區

雷區一:從來不調整胰島素劑量

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打胰島素跟吃藥一個道理,都需要定期進行血糖監測,再根據血糖狀況及時調整胰島素劑量,而不是一開始設置的多少就一直是多少。

雷區二:重複使用一次性針頭

不少人本着節省的念頭,會重複使用針頭,但針頭是一次性的,多次使用不僅會導致針尖變鈍、出現缺口和倒鉤,加重疼痛,影響胰島素吸收,還會增加感染和斷針的機率,所以建議患者務必遵守針頭“一針一換”的原則。

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雷區三:注射前不注意排氣,注射完畢後立刻拔針

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在注射胰島素之前,一定要注意將空氣排空,不然可能導致劑量不準,影響到對血糖的控制;而注射完成後,不要着急拔針,建議停留10秒左右,可讓胰島素更好的分散於組織內,控糖效果會更好。

雷區四:長期注射同一位置或部位

盯死一個位置注射,這樣很容易導致該部位皮下脂肪增生而產生硬結,從而影響後期注射時藥物的吸收率,所以建議大家要有計劃的注射部位輪轉。

雷區五:沒選擇最適合的胰島素類型和注射時間

胰島素類型有很多,包括速效、短效、中效、長效等,不同類型的胰島素,注射的部位、時間等都是不一樣的。

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比如短效胰島素一般餐前30分鐘注射,而長效一般3-4小時,所以注射前一段要了解清楚,以免因打錯胰島素,而影響血糖控制,甚至出現低血糖。

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同時,由於長期需要打胰島素,所以家裡也會備着一些,存放時也要有所注意,以免影響藥效。

胰島素存放注意事項:

1、還沒拆封的胰島素應放置於冰箱的冷藏室,溫度控制在2℃~8℃,溫度過高可破壞其活性,影響藥效;而要是開封的胰島素應放在室溫(低於25℃)下存儲,儘量在28天內使用完,過期作廢。

2、對於冰箱內的具體存放位置,以冰箱溫度平穩的位置爲宜,像冰箱後壁溫度太低,影響活性;而冰箱門開來開去,溫度變化會影響藥效。

總的來說,胰島素注射、存放有很多講究,所以大家要注意避免這些雷區,以及瞭解正確的存放方式,以免影響藥效,不利於血糖控制。

長期注射胰島素,4個副作用要了解

對於長期打胰島素,很多人都有着同樣的擔心,那就是副作用,比如注射會不會上癮等,那麼打胰島素都有哪些副作用呢?

關於注射胰島素是否會上癮這個問題,天津醫科大學朱憲彝紀念醫院·院長陳莉明給出了直接的答案:不會。

因爲胰島素本來就是人體內分泌自身就會分泌的一種具有降低血糖作用的激素,而糖尿病患者則是因爲缺乏這種激素而發病的,尤其是1型糖尿病。

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所以此時打胰島素,只是起到補充內源性物質的作用,並不存在成癮的問題。因此,大家如果有需要就打,不要因擔心成癮而抗拒胰島素注射,這樣對血糖控制不利。

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此外,注射胰島素可能引發以下副作用:

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1、低血糖

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多是因爲注射的劑量太高引起,尤其是餐前和夜間最容易出現低血糖,建議可以通過兩餐間或睡前加餐來預防或避免低血糖。

2、脂肪墊

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如果長期注射同一位置就會因刺激皮下脂肪增生而出現脂肪墊,進而影響胰島素的藥效,不過這種只要有規律的更換位置就行。

3、胰島素抗體

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不少人注射一定時間後會出現抗體,從而影響藥效,這時不應該着急增加劑量,可通過針對性用藥,比如二甲雙胍來減輕胰島素抵抗,同時適當鍛鍊,增強肌肉含量,對減輕胰島素抵抗也有幫助。

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4、體重增加

不少人會將原因直接歸於胰島素引起,其實不是,因爲打胰島素後,血糖得到控制,體內葡萄糖流失數量減少,熱量消耗減少,那體重自然可能增加。

所以此時建議大家可以合理控制飲食、加強鍛鍊,那不僅可維持體重,對控制血糖也是有幫助的。

簡單來說,注射胰島素確實是會產生一定的副作用,但規範使用,副作用一般都比較輕微,也是可以解決的,所以不需要過度擔心。

總結:打胰島素是糖尿病患者控制血糖的有效的手段之一,所以符合要求的患者,要遵從遺囑,按照正確的方法注射胰島素。

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等血糖穩定,也是可以考慮停用胰島素,所以不需要因擔心其上癮等後果而抗拒注射,這並不是明確的做法,對穩定血糖沒有好處。

來源:新浪新聞

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時間如梭,轉眼間快到新年了,隨着疫情的放開,讓我們的日子裡多了一絲絲的恐慌。很多人都會去藥店裡買一些藥物儲存,以備不時之需,但是隨着時間的推移,藥物也買不到了。所以我們也就沒辦法再囤藥,很多同事和朋友都“陽了”,陽了別怕。其實,我們的飲食中很多食材都具有殺菌抗病毒的作用,只要吃對了,面對病毒我們也不需要再恐慌。今天,精選4種被稱爲“天然青黴素”的蔬菜和大家分享,做法簡單又好吃,一起試試,提升免疫早康復!

一:大蒜

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大蒜是很有名的殺菌食材,也是山東人最喜愛的食物之一,特不僅是我們生活中常用的調味品,還是上等的營養品和純天然的綠色藥品。老家有這樣的說法:常吃大蒜可預防感冒。我們在這不一樣的寒冬,一定不要錯過大蒜的神器作用,大蒜中含有的大蒜素能有效殺滅細菌和病毒,提高人體的免疫能力。

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推薦菜品:糖醋蒜

糖醋蒜的做法:材料:大蒜適量,老醋適量,白開水少許,白糖適量,紅糖少許,鹽少許。

1,大蒜去皮,把玻璃瓶用開水燙過殺菌,容器中放入紅糖,白糖,老醋,比例大約紅糖白糖1比醋2就可以了,再加入少許鹽。

2,用筷子攪拌,加入適量的涼白開水將醋和白糖充分融化,大蒜頭放入玻璃瓶中,倒入調好的料汁,密封保存,醃漬半個月以上就可以吃了。臘八蒜也快要醃漬了,用作臘八蒜的做法也很不錯。

二:生薑

生薑是我們必備的調味品,也是一種中藥,生薑具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解藥毒的作用。在這個冬日,多吃生薑可以殺滅口腔病原體,包括在感冒發生時喝一些生薑糖水排出體內的寒冷,下面推薦一款生薑最好吃的做法,平時經常吃點好處多多。。

推薦:糖薑片

糖薑片的做法:材料:生薑500克,白糖100克,鹽少許。

1,生薑去皮切片,浸泡在水中,中間換水,然後放入鍋裡煮至透明撈出控幹水分備用。

2,白糖加入少許清水慢慢熬,熬至白糖冒出細密的泡泡,關火,然後放入生薑片用鏟子拌勻,晾涼即可。

三:洋蔥

洋蔥是我們常吃的一種蔬菜,洋蔥有微甜辛辣的味道,它的營養價值與大蒜有相似之處。也一樣含有大蒜素,可以抵抗細菌和病毒,平時的三餐中不妨多吃點。

推薦菜品:洋蔥炒臘肉

洋蔥炒臘肉的做法:材料:洋蔥,臘肉,姜少許,鹽,花生油。

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1,乾燒砂鍋裡放入花生油,燒熱,放入薑片和臘肉煸炒出油脂。

2,放入洋蔥圈加一點醬油繼續煸炒,然後加鹽調味,煸炒均勻即可關火,直接端上桌即成。

四:芹菜

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芹菜爲四季應令之蔬菜,它的香氣濃郁口感鮮嫩,食療價值很高,故有“香芹”、“藥芹”之美譽。芹菜不僅好吃,而且富含纖維素,有平肝涼血、清熱利溼的作用,在這個冬天要多吃些。。

推薦菜品:芹菜百合

芹菜百合的做法:材料:芹菜少許,百合適量,豬肉少許,蔥絲,薑絲,生抽半勺,鹽少許,花生油少許。

1,鍋裡放入花生油,放入豬肉炒勻,加入蔥薑絲炒出香味,倒入芹菜和泡發的百合。

2,煸炒均勻,加入適量的鹽調味,出鍋裝盤,即可上桌。

峰兒話語:

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病毒不可怕,但不要過於恐慌,在保持良好健康生活習慣的同時,也可以多吃這些殺菌抗病毒的菜餚是非常有必要的。感謝閱讀我的文章,每天都會不斷更新,有省時早餐,中餐,各種麪點,烘焙,果醬,冰糕,甜點等等,歡迎大家來訪。喜歡我的各種家常美食請點贊~分享~收藏~關注~我在這裡等你哦~~圖文原創雪峰兒,盜竊必究!!!

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1、合理規劃膳食,保護牙齒,少吃黏性大的甜食,少喝碳酸飲料。

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2、種植牙是目前最好的一種修復方式,但並不是所有人都能種牙。

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3、前門牙修復做樁優選纖維樁,其次是螺紋樁及鑄造樁。

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4、洗牙只是把牙石洗掉了,不會把牙縫變大。

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5、儘量不做烤瓷牙,因爲它會磨小自己的牙齒後套牙冠上去。

6、口腔常見疾病多屬慢性病、早期症狀不明顯,易被人們忽視。因此,通過定期口腔健康檢查,可以早發現、早診斷、早處理

7、牙齒不能想拔就拔,一定要聽醫生的建議。

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8、不要等到牙疼了纔來看牙醫,那時候就已經晚了。

煙臺市革命老區建設促進會重陽節前組織對紅色基因特色村留守老人義診

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膠東在線10月23日訊 10月21日,恰逢重陽節前夕,煙臺市革命老區建設促進會率領會員單位市直機關醫院的11名院骨幹醫生,到市紅色基因特色村福山回裡鎮胡家夼村進行義診活動。

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煙臺市的紅色基因特色村,大多處偏僻山區,村裡留守老人、村民平時大多沒有進過大醫院,也沒有就診著名醫生的機會。這次下鄉義診,爲了讓紅色鄉村的老百姓能享受到市直大醫院一樣的醫療服務,醫院派了包括內科、眼科、中醫科、康復科等各科室的11位醫生,現場還帶來了彩超、心電圖,爲老區百姓進行問診、檢查、診療。

現場就診的羣衆非常高興,幸福感倍增。

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哮喘的早期症狀和體徵有哪些?

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大部分患者能夠很好地應對哮喘發作。但是因爲沒有發現或意識到嚴重的哮喘發作,可能會導致很多人喪生。醫生提醒患者要加倍應對哮喘。

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嚴重哮喘或哮喘發作的早期症狀和體徵有哪些?

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雖然充分給藥,但是症狀持續時間長或加重。咳嗽的次數增加,以及胸悶更加嚴重。吸入5次霧化劑未有效地緩解哮喘症狀。哮喘緩解藥物的效果持續時間不超過2小時。需要使用比平時更多的藥物才能緩解症狀。睡覺時,患者咳嗽、打噴嚏或氣喘影響睡眠。早晨走路時發生胸悶。最大呼氣值的讀數下降。

如果出現以上症狀,需要及時聯繫主治醫生。而出現下列問題,說明哮喘非常嚴重,嚴重到失去控制。

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氣喘非常厲害,尤其是休息時。夜間由於哮喘發作而無法睡眠。雖然使用藥物,但是哮喘症狀急劇惡化,而不是逐漸惡化。患者感到恐懼。說話困難:講話的長度不超過幾個字。疲憊。嗜睡。喘息時胸腔內的動靜變小,然而呼吸仍然困難。患者有紫紺的症狀。胸壁內陷。有哮喘失去控制的感覺。呼吸頻率超過每秒25次(成人)或50次(兒童)。

如果發生了上述問題,應當立即採取措施。

叫救護車以及告訴相關的醫務人員是嚴重的哮喘發作。及時聯繫醫生。無法獲得相關的醫療救助,找一個人開車將你送到最近的醫院。

哮喘發作的急救4步計劃。

①坐直,保持冷靜。

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②可以吸4次緩解型霧化劑(每次噴1次藥物),可以應用連接器。每次用噴壺向連接器內噴完藥物後進行4次呼吸(也可以不使用連接器)。

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③等4分鐘。如果哮喘症狀沒有改善,可以再吸4次緩解型霧化劑。

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④如果採取上述措施,哮喘症狀改善較小或沒有改善,應該撥打120叫救護車,要告訴相關的醫務人員是哮喘發作。在撥打電話的同時,要繼續吸入藥物,每隔4分鐘吸4次,直至救護車到達。

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濱州沾化區開展分散供養特困人員健康查體活動

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齊魯網·閃電新聞10月23日訊 爲全面掌握分散供養特困人員的身體健康狀況,紮實做好分散供養特困人員服務管理工作,進一步弘揚尊老、愛老、敬老的傳統美德,在“九九重陽節”到來之際,濱州沾化區馮家鎮開展“分散供養特困人員”健康查體活動。

此次健康查體活動設置了血壓、身高、體重等常規體格檢查,及血常規、尿常規、心電圖和彩超等輔助檢查項目。檢查中,醫護人員通過引導老人依次進行各項檢查,並針對老人存在的健康問題,提出針對性意見建議,倡導老人在日常生活中注意飲食安全,保持良好的心態,切實爲老人們的身體健康保駕護航。

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下腹部脂肪堆積形成「泡芙人的狀態」,最常見的原因就是壓力荷爾蒙的影響。圖片/Canva 分享

減肥半天體重都掉下來了肚子還是大大的?明明不胖,卻有個長年小肚子?很多人認爲肥胖體重要控制的唯一定律就是減少熱量,但其實還有一種壓力型肥胖即是荷爾蒙,也就是腎上腺皮質醇所造成的問題。「Cofit我的專屬營養師」初日診所減重名醫宋晏仁幫你打破減重盲點,教你減壓撇步,趕快點開影片來瞧瞧!

宋晏仁醫師說根據體型來看,腹部、背部脂肪堆積加上四肢纖細形成「泡芙人的狀態」,最常見的原因就是壓力荷爾蒙影響。而壓力來源又分爲生活壓力、隱性壓力、慢性疾病壓力和飲食偏斜壓力四種。舉例來說長久僵持着姿勢看3C,無形中不自覺地就會給身體、精神上很大的壓力。

瞭解了壓力來源就要適時地解決、改善,宋晏仁醫師認爲培養規律運動的習慣,能夠有效解決壓力荷爾蒙的問題,還能訓練肌肉、改變胰島素阻抗。他建議可以從大肌羣開始如下肢肌羣以及訓練核心肌羣,並且親身示範了最基礎簡單的練習單腿站立和擡腿平衡。

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宋晏仁醫師強調只有解決壓力源以及訓練運動,才能達到更有效的體重控制和體態的保健。想了解更多健康瘦身資訊嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。每天規律運動有效抒解壓力!

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哮喘怎麼辦?中醫治療哮喘的方法和藥膳方

哮喘怎麼辦?中醫治療哮喘的方法和藥膳方

(原標題:哮喘怎麼辦?中醫治療哮喘的方法和藥膳方)

中醫是如何治療哮喘的呢?我們都知道哮喘是一種容易發病的疾病,在治療時如果不及時就會容易危害的生命。今天,想爲大家介紹的是中醫治療哮喘的方法和藥膳方都有哪些,快來一起了解了解吧。

中醫治療哮喘的方法

傳統醫學認爲:肺爲氣之主,腎爲氣之根。當哮喘病發作時,肺道不能主氣,腎虛不能納氣,則氣逆於上,而發於喘急。脾爲生化之源,脾虛生痰,痰阻氣道,故見喘咳,氣短。因此,哮喘病是腎、肺、脾,三虛之症。

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生活注意事項:忌菸、酒及辛辣、生冷、油膩食物。

接下來,再來看看調理哮喘的藥膳方吧。

哮喘的調理藥膳方

南瓜麥芽

材料:老南瓜1個,麥芽糖2斤

做法:將南瓜挖個小洞,去瓜子,把麥芽糖放入瓜內蒸熟。每日早晚吃一湯匙,開水送服。

功效:胸悶氣喘,呼吸困難,喉內痰鳴。

茯苓大棗粥

材料:茯苓粉90克,紅棗10枚,粳米150克,精鹽、味精、胡椒粉各適量。

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做法:將粳米、大棗淘洗乾淨,與茯苓粉一同放入砂鍋內加水適量,大火燒沸,改用文火煮至粥熟,調入精鹽、味精、胡椒粉即成。每日1劑,2次分服。

功效:補中益氣,健脾利水。用治肺腎兩虛型哮喘症,症見咳嗽氣短,動則氣促,腰痠耳鳴等。

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靈芝湯

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材料:靈芝10克,半夏8克,蘇葉10克,厚朴5克,茯苓15克,冰糖15克。

做法:水煎。一日2或3次分服。

功效:清熱,祛溼,平喘。用治過敏性哮喘。

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核桃蜜糖糊

材料:蜂蜜和核桃仁120克

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做法:先將核桃炸酥,研成細末,然後倒入蜂蜜攪拌一些,調成糊狀即可。分7天食用,兒童的話用量減半。

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功效:蜂蜜能潤腸通便、補中益氣,核桃能養肺定喘、補腎納氣,二者結合對哮喘有療效。

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以上中醫治療哮喘的方法和藥膳方僅供大家參考。

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聚焦重點領域 我國公立醫院改革與高質量發展這樣幹

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新華社北京10月19日電 題:聚焦重點領域 我國公立醫院改革與高質量發展這樣幹

新華社記者顧天成、董瑞豐

C6H10O 求救信号
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大力推進國家醫學中心、國家和省級區域醫療中心建設;實施“千縣工程”,建強農村和社區醫療衛生機構;降低藥品耗材價格,減輕羣衆醫藥費用負擔……

記者19日從國家衛生健康委新聞發佈會獲悉,我國持續推動公立醫院改革與高質量發展,從重點領域、關鍵環節着手,提升人民羣衆看病就醫獲得感。

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多措並舉 逐步緩解就醫難題

“推動公立醫院改革與高質量發展,最終目的是要解決好羣衆看病就醫的急難愁盼問題。”國家衛生健康委體制改革司副司長薛海寧說,國家衛生健康委正在積極推進各項舉措,解決包括羣衆跨省跨區域就醫、藥品耗材不合理使用、患者就醫體驗改善等一系列問題。

建設國家和省級區域醫療中心,通過專家支援、技術平移、同質化管理,填補地方在腫瘤、兒科等重點疾病方面的短板弱項;建設多層次醫療保障體系,2020年至2022年,職工醫保和城鄉居民醫保住院費用政策內報銷比例同時提高約5個百分點;建設城市醫療集團和縣域醫共體,爲羣衆提供一體化、連續性醫療衛生服務……國家衛生健康委近年來開展一系列工作,全力推動公立醫院改革和高質量發展。

湖南省湘潭市市長鬍賀波在發佈會上介紹,湘潭市在城區聯合4家綜合醫院,協同6家專科醫院,聯繫24家基層醫療衛生機構,組建了湘潭城市醫療集團,在推進醫療藥品耗材集採、醫院信息化管理等方面實施一體化。

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河南省周口市引導公立醫院服務方式轉變,探索醫保基金打包付費等機制,引導羣衆合理就醫;山東省青島市提升急診急救、婦產兒科等專科能力,補足城市醫療服務能力短板;福建省三明市強化“三醫”協同,持續擠壓藥品耗材虛高價格,11次動態調整醫療服務價格,公立醫院收支結構進一步優化……

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據介紹,國家衛生健康委會同財政部共同實施公立醫院改革與高質量發展示範項目,通過揭榜掛帥、競爭性評審的方式,在全國遴選了兩批共30個地市和14家大型高水平公立醫院,聚焦示範目標,積極深化改革,取得一定成效。

數據顯示,第一批示範城市2022年縣域內住院量佔比平均由72.9%提升到76.1%,三級公立醫院出院患者四級手術佔比平均由14.8%提升到18.7%。示範城市醫療資源佈局更加合理,醫療質量水平不斷提升。

創新支撐 切實使人民羣衆獲益

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四川大學華西醫院院長李爲民表示,包括華西醫院在內的高質量發展試點醫院,不僅要爲患者提供高質量的醫療服務,也應堅持以患者需求爲導向,圍繞危害人民生命健康的重大疾病開展技術創新、科技攻關,解決一批診療設備、進口藥品、高端生物材料等醫療科學技術難點問題,切實使人民羣衆獲益。

身爲勇者卻被趕出來了
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近五年來,四川大學華西醫院累計轉化科技成果200多項,轉化合同金額超10億元;自主研發新藥“超長效局部麻醉藥”的有效時間延長至50多個小時;開展低位結直腸癌微創手術,使得患者保肛率提高至85%,大幅改善患者生活質量……

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北京協和醫院副院長韓丁認爲,建設高素質醫學人才梯隊是公立醫院高質量持續發展的重要目標導向。

他介紹,北京協和醫院分層分類打造全鏈條人才培養體系,給予各學科有較強發展潛力的優秀醫學人才科研基金、平臺項目等支持,支撐其科技創新和成果轉化。近年來,這些人才研發了我國國產人工膜肺、多模態神經系統疾病智能輔助診斷系統等新技術。

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含鈣量是牛奶的6倍!秋天吃還能潤燥通便,這個秋日寶藏,一定別錯過~

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一提起黑芝麻,很多人可能會想到烏髮,但您知道嗎,它還能補鈣!

黑芝麻的鈣含量真的很高嗎?

答案:是真的!

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從食物成分表的角度來講,黑芝麻的含鈣量非常高,每百克能到達620毫克左右,約爲牛奶的6倍。

而且其中還含有一定量的鎂元素,能將鈣均衡分配到骨骼中,增加鈣的存留量。

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雖然整體吸收率上可能不如牛奶,但黑芝麻也是當之無愧的補鈣佳品,適當吃些同樣有助於預防骨質疏鬆。

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從中醫角度講,黑芝麻能滋補肝腎、養髮烏髮、補益脾胃、養顏增力、生精補血潤腸。

秋季常食黑芝麻有很好的潤燥作用,尤其是下列三類人,服之有益——

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✿頭髮有問題者:秋季由於肝腎不足、精血虧虛,加之熬夜較多、自然界燥邪侵襲,可能出現脫髮白髮、頭屑增多,伴腰膝痠軟、頭目眩暈、大便燥結、小便短少等健康問題。

✿面容憔悴者:秋季因爲苦夏煎熬、脾胃虛衰、營養匱乏、面部失養,加之氣候乾燥、水分難保,常常出現面容憔悴、皺紋增多、皮膚乾燥、形瘦肉鬆,兼見氣短乏力、不耐勞作等問題。

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✿大便有問題者:秋季因肺臟主時、燥邪侵襲,同時肺與大腸相表裡、主皮毛,故而常見脾肺虛弱、精虧血虛所致的大便乾結。糞便多狀若羊屎、幾日不行,兼有皮膚乾燥、瘙癢,心悸健忘、頭暈目眩等症狀。

黑芝麻怎麼吃效果最好?

吃黑芝麻不要貪多。

成年人每天加到食物裡的黑芝麻大概在10克左右,也就是一到兩勺就可以了。

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如果需要額外食用,也一定要注意減少油的使用量,以免熱量攝入超標。

另外,芝麻的外皮非常堅硬,直接吃芝麻,人們常常因爲外殼消化不了,而吸收不到芝麻的營養。

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對於一些脾胃虛弱、完谷不化的人,甚至會出現黑芝麻直接隨大便排出的情況~

因而吃黑芝麻之前,建議舂去芝麻的硬殼、磨碎再吃。

但是在選擇芝麻製品時,大家也要仔細觀察配料表,儘量選擇甜度低、添加劑少、食材相對單一的產品。

四類人不宜吃黑芝麻

01

肥胖、高脂人羣

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芝麻的脂肪含量和熱量都很高,本身體重超標、想減肥或者血脂異常的人要少吃。

02

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火氣比較重的人

有肝陽上亢、口舌生瘡、牙齦腫痛等症狀的患者通常內火較重,黑芝麻屬於一種熱性的食物,如果繼續吃容易加重上火症狀。

03

慢性腸炎腹瀉的患者

黑芝麻油脂多,能潤滑腸道,若本身就有腸炎,經常拉肚子的患者,再吃黑芝麻,會加重病情。

04

服特殊藥物

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芝麻中含有一種物質酪胺,可能引發偏頭痛;另外,酪胺會與單胺氧化酶抑制劑、用於治療帕金森病的藥物以及一些抗生素相互作用,誘發副作用。

所以如果您患有偏頭痛或正在服用這些藥物中的任何一種,最好慎吃黑芝麻。

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小貼士:黑芝麻生用性偏涼,炒熟後性平或偏溫。如需黑芝麻的補養作用,宜炒熟使用。

養生中國綜合自中國中醫藥報、大醫教你吃、CCTV生活圈。

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過年怎麼健康吃?天菜營養師教你春節不發胖

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過年期間許多人都會放縱大吃,但是如果剛好在減脂的話,該怎麼吃纔不會發胖? YouTuber「營養師Ricky’s Time」針對過年期間常見的年菜,教大家過年如何健康吃。

過年會有煎白鯧、糖醋黃魚或松鼠黃魚,魚肉是不飽和脂肪酸,多吃魚的油脂是對身體比較好的,基本上在選擇魚肉都沒有太大的問題,重點在於烹調方式,煎的一定比糖醋還要來的好,因爲糖醋魚會先炸過、糖醋醬又會加糖,魚本身還會裹上面衣,所以糖醋的熱量是一層一層堆疊上去的,營養師Ricky建議還是以煎的白鯧魚或是清蒸的鱈魚爲主。

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再來是雞肉,雞肉是屬於白肉的一種,雞有很多部位,營養師Ricky建議以雞腿、雞胸、雞里肌爲優先食用,至於雞內臟或是雞翅相對油脂較多的部位,該如何處理呢?營養師Ricky推薦真的要吃,可以採用「三瘦一肥」的食用方法,比如先吃三塊雞胸,然後再吃一塊任何想吃的部位,這樣做是先讓胃有飽足感,藉此降低吃下有負擔食材量。

至於閒聊時搭配的堅果、水果跟零食都是適量就好,過猶不及,營養師Ricky也有提到,真的想吃可以優先選擇瓜子類的(西瓜籽、南瓜子、葵瓜子),如果選擇堅果類(杏仁、開心果、腰果)的話,要注意堅果食用的分量。

營養師Ricky表示,想吃又想減脂時,可以藉由「湯、菜、肉、飯」的順序,大幅降低糖分跟熱量的攝取,快跟着營養師Ricky減糖減脂健康瘦

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8歲男孩被狗抓傷,患上狂犬病20天后死亡

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根據最近的新聞報道,一名8歲男孩被一隻狗抓傷後,患上狂犬病20天后不幸去世。這起事件引起了社會各界的關注,也提醒我們應該加強對於狗的管控和防範狂犬病的措施,保護公衆的健康和安全。

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首先,對於此類事件,應該早期對狗進行良好的預防和防控,尤其是在家養狗的人注意對其進行疫苗接種,並定期對其進行體檢和調查。同時,如果一個人被狗咬傷,應該儘快進行消毒和治療,避免狂犬病的傳染和擴散。

其次,政府和社會應該加強對於狗的管理和管控。政府應該採取更多有效的措施來防止狗的失控和監管其疫苗接種情況,監管寵物市場和繁殖行業,以確保狗的衛生安全和文明養犬的行爲。同時,公衆也應該提高對於寵物管理的意識,避免讓狗成爲一種公共安全問題。

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最後,對於患病者,政府和醫療機構需要加強對於狂犬病的治療和防範。狂犬病病毒是一種極其危險的病毒,病情發展極爲迅速,所以需要在患病後及時採取有效措施,儘可能減少病情發展的風險,並加強預防和宣傳教育。

總之,這起事件提醒我們應該注意寵物管理和預防狂犬病的方法,加強對於醫療、監管和治理的關注和努力。對於寵物主人來說,需要對自己所養的寵物加強管理,尤其是進行常規疫苗接種和防疫措施。同時,在處理病情和寵物問題時,政府和公衆應該採取更多有效措施和行動,以實現對於公衆的健康和安全的保護和維護。

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吳大爺今年72歲,他一直貫徹着“千金難買老來瘦”的理念,在上了年紀之後爲了控制體重,幾乎每天都只吃素,連雞蛋都很少吃。相較於很多大腹便便的同齡人,吳大爺看起來輕盈不少,且他也沒有三高的問題,他認爲這是自己堅持吃素得到的結果。

大約一個月前,吳大爺發現自己的雙手突然無力,連衣服都擰不動,當時他並沒有當回事。沒想到,兩週過去後下肢也出現了無力感,正常的站立、行走都出現了異常。這才讓他發現情況不對,趕緊去了醫院檢查,結果發現身體存在嚴重的營養不良問題,體內維生素B12的含量僅有正常值的1/10。他身上的不適症狀,正是由於維生素B12缺乏而導致的脊髓、周圍神經的病變。

這讓吳大爺覺得詫異,自己堅持吃素讓身材保持得很好,但怎麼還出現營養不良了呢?

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一、老年人長期吃素,身體或面臨幾大後果

相信不少老年人有和吳大爺一樣的想法,認爲“千金難買老來瘦”,在日常會通過控制飲食來保持體重,吃素的老年人不在少數,但這個做法並不推薦。

根據北京大學主導調查的一項關於《中國健康與養老追蹤調查》報告顯示,我國60歲以上的老年人裡,每10個就有3個存在營養不良問題,導致老年人營養不良頻發的原因主要包括生理、心理以及飲食習慣等,如長期錯誤的飲食觀念,堅持只吃素等。

但長期吃素真的是一種健康的飲食方式嗎?老年人長期吃素,身體或會面臨以下4大後果:

吃素會導致體內的蛋白質攝入不足,繼而讓肌肉流失速度加快。對於本身肌肉力量下降較快的中老年人而言十分不利,容易誘發多器官、免疫功能受影響。

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鐵元素主要通過動物性食物攝入,長期素食容易讓身體罹患缺鐵性貧血,繼而引起記憶力下降、注意力難以集中等問題出現。

很多人在吃素的同時,爲了減輕兩餐中間的飢餓感,會攝入大量主食或澱粉含量較高的蔬菜,這樣做容易導致身體熱量攝入超標,會加重肥胖、高脂血問題。

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吃素會讓身體缺乏維生素B12攝入,長期如此會導致體內紅細胞變得易碎,這對於神經細胞的損傷是非常大的,會增加老年癡呆的發生風險。

二、清華研究:老年人適當多吃肉,或可延長壽命

如今越來越多的老年人開始關注自己的健康狀況,尤其是本身患有高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病的老年人,日常飲食更是格外地注意,平時對素食青睞有加,對吃肉卻避而遠之,那到底老年人多吃肉好還是少吃肉好呢?

對於老年人是否要吃肉這件事,清華大學藥學院課題組曾經做過一項小鼠的研究,結果發現高脂肪飲食可減緩衰老終末期的代謝異常、多組織器官萎縮等身體過度消耗的症狀,並挽救這些可能帶來的損失,或有助於延長壽命。

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需要注意的是該研究中提到的高脂飲食不是單單隻吃肉,而是在適當降低食物攝入、控制熱量正常攝入的前提下,適當提高脂肪比例、降低碳水化合物比例。

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此前,美國阿拉巴馬大學伯明翰營養肥胖研究中心的一項研究也指出,多吃肉與高熱量飲食之間是不能劃等號的。老年人可在增加肉類攝入的前提下,減少精製米麪、薯類等碳水化合物的攝入,將身體攝入的總熱量控制在正常範圍內,或有助於老年減肥但不減肌肉。

北京大學第三醫院運動醫學研究所運動營養研究室主任常翠青提醒,老年人一定要注意蛋白質的補充。相較於年輕人,老年人體內的蛋白質分解流失大過於合成,對蛋白質的需求也更大,所以要補充足量的蛋白質。建議每日攝入的量不少於1g/kg體重,可適當多吃肉類、魚貝類、蛋奶類食物。

三、如何正確吃肉,做好這4點

肉類內的營養元素對於健康而言是不可或缺的,那麼該如何健康吃肉呢?教你幾個方法。

肉類的選擇可以以白肉爲主,如雞肉、魚肉等,豬牛羊等紅肉要儘量少吃,紅肉內有較高的飽和脂肪酸,攝入過量容易威脅健康,建議每日紅肉攝入量控制在50g以內。

加工肉是世衛組織列的一類致癌物,其內裡有大量的亞硝酸鹽成分,長期攝入對健康不利,生活中常見的火腿、培根、香腸等,均屬於加工肉的範疇。

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在烹飪肉類時,儘量選擇燉煮等清淡的方式,不要高溫爆炒、油炸,這些高熱量的烹飪方式不僅容易讓肉類的營養損失,還會產生一些其他對健康不利的物質。

吃肉的同時,可適當增加蔬菜、蘑菇等食物的誰讓,這些食物內有豐富的膳食纖維,可幫助抑制身體對於脂肪的吸收,還能提高肉類的風味。

長期吃素是不推薦的飲食模式,尤其對於老年人來說,一定要儘快改掉吃素的習慣,別等到身體出現問題之後再後悔!

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楊喻婷走過暴食症、身心失衡,找回自主人生。圖片由楊喻婷授權「有肌勵」刊登 分享

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「我討厭現在的自己!」20歲,該是青春正盛的年紀,但楊喻婷的人生卻失控了。工作高壓爆發血尿、腸胃炎、起疹子像千萬螞蟻咬,更誘發嚴重暴食症,活成自己都害怕厭惡的模樣。

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楊喻婷接受全臺最大女性健身社羣「有肌勵」專訪,分享找回自主人生的艱辛歷程。

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楊喻婷過去在專櫃服務,一般人認爲櫃姐可以畫美美的妝、穿美美的工作,但其實櫃姐工作非常傷身又不自由,時常休假時會去公司加班拼業績,連續好幾天的整天班是常態,沒辦法好好吃飯、好好上廁所、好好休息。

長期高壓工作、又缺少休息放鬆,導致楊喻婷身體免疫力下降,身體發生很多警訊,血尿、血便、尿道炎、腸胃炎、失眠統統來,全身更是起疹子,就好像上千萬小螞蟻在身上咬。

當時,剛好遇上感情不順遂,全面影響身心靈,楊喻婷慢慢開始有了暴食症,每天不斷塞食物又催吐,可以一次吃完便當後、再繼續吃10個麪包,永無止盡一直狂塞,吃完再吐出來,但又怕別人看見,只敢躲在小房間吃。

這樣的狀況,斷斷續續維持了兩年,楊喻婷看了身心科還有免疫科,醫師開了類固醇用藥,必須一天吃4次纔有辦法壓抑住症狀,但副作用很快反嗜到身上,楊喻婷一個禮拜像吹氣球一樣胖了10公斤,她也因爲變胖而被冷暴力最後分手。

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我討厭現在的自己

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從小到大,楊喻婷一直都是身材纖細的女孩,明明體重只有48公斤還覺得自己很胖,不斷嘗試各種減肥方法,透過多走路、多運動、少吃食物,一路瘦到44公斤,認爲瘦纔是美。

「我討厭現在的自己!」在經歷暴食症、身心失控後,楊喻婷決定要變成更好的自己,她不要用食物去當成情緒失落的慰藉,慢慢跟食物和好,不再暴飲暴食,學會靈活飲食,在健身方面也是慢慢增加強度,設定理想中體態的目標去緩步達成。

自主健身一年的時間,她跟着影片、教學書籍規劃健身菜單,重訓搭配有氧,練成160公分、44公斤、體脂16%的健美體態,她不再在乎體重數字,只看身形是不是健康標準。

做熱愛的事把自己變好

楊喻婷表示,剛開始健身的時候,也曾遭遇不少質疑眼光,例如媽媽就覺得她練的很醜,很壯很像男生,根本沒有女生的樣子,讓她一度懷疑自己現在做的是正確的嗎?

但是,她清楚知道自己的目標,「我知道健身是會讓我開心的事,健身可以幫助我忘掉一切煩惱跟壓力,我想要什麼,我渴望什麼,不用理會別人的批評,他們不認同,就練到讓他們啞口無言!」做自己熱愛的事情,讓她找回自信人生。

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透過「有肌勵」,她想鼓勵更多人,只要你願意把自己變得更好,你的結果絕對不會辜負你所付出的努力。很多人容易放棄自己,是因爲努力的時間不夠長,卻心急地沒看到效果就放棄。只要你願意堅持目標往前行,願意給時間機會,你付出的結果不會讓你失望。

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原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2023/10/16/regular-diner-nutrition

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孩子的身高需要管理!抓好3個關鍵因素,矮個父母也能養出高個娃

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當前的人才競爭和就業壓力,使得家長對孩子的身高也愈加重視。但是,中國家長對於身高的科學知識普及度令人堪憂。

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很多家長認爲孩子的身高是“天生的”,有的家長認爲自己身高不高,孩子長得不高也很正常,“放任”不管,自由生長;有的家長自己個子高,就“高枕無憂”,認爲孩子一定也能長成大高個。

其實,孩子的身高雖然70%是由遺傳基因決定的,對於矮個子的父母來說,只要能抓住那30%的後天因素,孩子的身高還是有望再“拔一拔”的。而那些高個子的父母,如果不注意孩子的身高管理,也可能養出矮個子的孩子。

早上,帶着若蘭去社區醫院兒保科取她的入園體檢報告和0-3歲成長檔案(入園報名的時候要用),碰巧遇到了若蘭在親子班的同學樑鈺堃的媽媽也帶着孩子來取這兩樣資料。樑鈺堃比若蘭還要大2個多月,個子卻足足比若蘭矮了半頭。

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“我和他爸個子都不矮,孩子咋就是個小豆丁呢?”醫院兒保科裡,一位寶媽拉着一個瘦小的小男孩問醫生。

“我國有54%的青少年兒童都沒能達到父母的遺傳身高。孩子的身高是從出生起就要進行管理的 ”,醫生回答道。

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“還沒上學的孩子,每天就是吃、睡、玩,這和身高有什麼關係,要怎麼管理呢?”樑鈺堃媽媽疑惑不解地問道。

“就從你剛纔說的三個方面着手,營養、睡眠、運動,是除了遺傳基因之外,對孩子的身高影響最大的3個因素,做得好與不好,能讓孩子的身高產生10cm甚至更多的差距”,醫生說道。

“影響這麼大呀,那具體應該怎麼管理,才能讓孩子長得高一些呢?”樑鈺堃媽媽趕緊追問道。

醫生看了我一眼,我表示自己也想聽聽醫生的專業指導,醫生讓我們坐在旁邊的椅子上,說道:“那咱們就一個一個來說。

首先,充足且均衡的營養是讓孩子長高的致勝關鍵。

營養是人類維持正常生命、發展身體、從事活動等必不可少的物質基礎,特別是0-3歲嬰幼兒期和青春期這兩次生長髮育的高峰期,保證供給質優量足的營養,對孩子的身高發育至關重要。

充足的營養物質,不僅可以促進人體生長髮育,還能提升免疫力,增強孩子抵禦疾病的能力。全面、合理的營養是影響身高的因素,同時也是補救身高的必要條件。

其次,充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。

身高的增長,取決於骨骺的不斷增長,而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素,其中生長激素作用最顯著。而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛,並且持續時間較長,有利於長高。因此,要讓孩子養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。

最後,運動是青少年兒童健康成長的一個重要推動力。

生命在於運動,體育鍛煉可以加強機體新陳代謝過程,加速血液循環,一是能促進生長激素的分泌,二是有利於提高骺軟骨的增殖能力,三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。同時,運動還會鍛鍊肌肉、骨骼,使之更加健壯。國內外研究者一致肯定:運動有助於長高。

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有研究報告稱:每天持續1-2小時的體育運動,堅持一年,就能使男孩子的身高比不鍛鍊的同齡者多長1~2釐米,女孩子多長2~3釐米。經常鍛鍊的小學生比不鍛鍊者高5釐米左右。跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操,尤其是一些彈跳性的運動,對孩子長個子有很大的促進作用。”

“我家孩子睡眠和運動方面都沒有什麼問題,就是不好好吃飯,每天吃的零食比飯多。”聽醫生講完,樑鈺堃媽媽趕緊問道:“孩子又矮又瘦,是不是營養不良了?要不要給孩子補鈣、維生素之類的?”

醫生苦笑了一下,說道:“ 前面我已經強調過了,營養均衡全面很關鍵,單靠補充某一種或者幾種,無法達到促進長高的目的,蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質,“營養七大要素”缺一不可。

想讓孩子長得好,不偏食是最基本的原則。父母在爲孩子搭配三餐的菜色時,儘量多變化,讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富,就不必擔心生長所需要的營養素會缺乏。 ”

“我每天都上班,沒時間給孩子做飯,他奶奶總說不知道該給孩子做什麼。”樑鈺堃媽媽爲難地說。

“牛奶補鈣,肉補鐵鋅,蔬菜水果維生素多,多吃蔬菜和雞蛋,營養健康長得高”,一直在一旁玩耍的若蘭突然插話道。

“小朋友說得真好,你是怎麼懂得這麼多的,是誰教你的?”樑鈺堃媽媽和醫生都被若蘭吸引了,異口同聲地笑着問道。

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“媽媽教的,兒歌就是這麼唱的,媽媽有一本書裡面也是這麼寫的,媽媽就是照着那本書給我做飯的。”若蘭回答道。

“是什麼書呢?”樑鈺堃媽媽笑着問若蘭,然後轉向我,“能跟我說一下書名嗎?我回頭也買一本,讓他奶奶也照着做。”

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我告訴了樑鈺堃媽媽書名(目前,市面上和孩子長高有關的食譜書有很多,爲避廣告之嫌,這裡就不點明瞭,有需要的家長可自行挑選),告訴她:“這本書以科學的理論研究爲支撐,詳述了孩子從嬰幼兒開始到青春期這段時間的身體發育特點和所需要的營養元素,並針對孩子不同成長階段的營養需求貼心指導。還從孩子從睡眠、運動、經絡按摩等與長高有關的各個方面入手,爲孩子制定長高計劃,讓寶寶長得壯、長得高。

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全書共包含38種天然增高食材,256道營養食譜, 針對青少年在發育階段會面臨的一些問題,如:厭食、消化不良等,本書均給出了相應的解決方案,幫助孩子掃除長高障礙。書中所有的食譜都可以掃碼跟着視頻學着做,孩子奶奶也能輕鬆搞定。”

0-6歲是身體和智力發育的關鍵階段,合理的營養至關重要,營養干預越早、營養搭配越合理、生活方式越科學,取得的效果就會越好。

​這3類人容易被血栓盯上,不想受血栓困擾,做好這3件事

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在過去艱苦的日子,大家生活條件比較差,但是患上心血管疾病的人卻很少,而現在生活質量的提高,並沒有讓大家變得更加健康,反而得血栓的人越來越多,且越來越年輕化。

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不得不說,在日常生活中,很多人對自己的健康問題還是沒有引起重視,因爲不良的生活和飲食習慣,讓自己更容易受到血栓的困擾。

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那麼,身邊哪些人羣容易出現血栓的問題呢?

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一、高血壓人羣

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長時間的血壓偏高,就會對身體的各個器官造成不可逆的損害,對血管健康的影響同樣很大。

高血壓是誘發心腦血管病一個很重要的原因,因此,高血壓人羣出現血栓的可能性,也要比常人大很多。

所以,高血壓患者在平時還是應該注意控制自己的血壓水平,防止出現其他問題,對身體造成多次傷害。

二、糖尿病患者

大家都知道,糖尿病的可怕之處在於併發症,如果患者血糖控制不好,對血管造成的損傷也是非常大的。

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如果在平時的生活中不加註意,使得血糖水平過高,很可能在血管中形成斑塊,從而引發血栓。

所以,糖尿病患者還是應該注意自己的飲食習慣,同時在醫生的指導下,合理控制自己的血糖值,防止血栓給自己帶來進一步的傷害。

三、肥胖人羣

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身體肥胖,就會出現各種各樣的健康問題。由於脂肪比較多,對血管健康也會產生一定的威脅,出現血栓的概率就會比常人大很多。

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因此,建議大家平時要控制好自己的體重,防止肥胖帶來的血管疾病,給身體帶來的負擔。

那麼大家在平時,有哪些做法可以預防血栓呢?

一、飲食合理搭配

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很多疾病都是吃出來的,這句話一點不假,如果不想受到血栓的影響,那麼在飲食上就要注意合理搭配。

像那些含脂肪、含膽固醇高的食物,因爲對血管健康十分不利,還是應該儘量少吃或者不吃。

平時可以多吃些瓜果蔬菜,以清淡爲主,這樣也不會讓血液的粘稠度變高,從而更好地保護血管,預防血栓的出現。

二、戒菸戒酒

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經常吸菸喝酒對身體的傷害還是比較大的,其中的有害物質也會給血管帶來一定的刺激,加快血管的老化速度。

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當血管老化之後,發生堵塞的概率就會加大,毒素慢慢堆積在血管中,更容易產生血栓。所以,想要血管保持健康,還是應該及早戒菸戒酒。

三、適當運動

適當運動,是很健康的一種生活方式,不僅可以提高身體的免疫力和抵抗力,還能促進人體內部的新陳代謝,改善血液循環,對血管健康十分有益。因此,工作再忙,最好也要抽出一些時間來鍛鍊自己的身體。

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血栓對身體的影響還是很大的,上面的三種人羣,在平時的生活中還是應該注意自己的血管健康,防止身體狀況出現進一步的惡化。

當然,即便是正常人,也要養成良好的習慣,保持良好的心態,堅持適當的運動,只有這樣,大家才能真正做到對血栓的預防。

氣血不足容易年老虛弱!藥食並用補氣養血

氣血不足容易年老虛弱!藥食並用補氣養血

編者按:人以氣血爲本。我們形容一個人身體好,通常認爲其“氣色好”,反之,氣血不足則是不夠健康的表現。氣血不足也就是中醫常說的氣虛和血虛,常可通過身體的一些症狀表現出來。氣血不足也會使抗病能力下降,時間長了會影響人體健康狀況。今天與你聊聊氣血不足的話題,同您一起將健康進行到底!

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什麼是氣血不足

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氣血不足就是中醫常說的氣虛和血虛。石家莊市中醫院治未病中心張姝媛介紹,氣虛是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候。所謂氣,是人體最基本的物質,由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。氣虛,指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。氣虛是因虛損進而導致氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退,從而導致機體的某些功能活動低下或衰退,抗病能力下降。先天不足、後天失養、年老虛弱、營養不良、久病未愈、大手術後及疲勞過度等都會導致氣虛出現。

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血虛則指血液虧虛,臟腑、經絡、形體失養,以面色淡白或萎黃、脣舌爪甲色淡、頭暈眼花、失眠多夢、健忘心悸、手足發麻,婦女月經量少、色淡、後期或經閉,脈細等爲常見證候。氣血不足會導致臟腑功能的減退,引起早衰。而且氣血相互影響,氣虛則血少、血少則氣虛,久病傷氣耗血,而致氣血雙虧。

身體部位反映氣血狀況

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張姝媛表示,當人體氣血虧虛時,身體會亮起“信號燈”,主要通過以下部位表現出來:

眼睛:看眼睛的色澤和清澈度,眼白顏色變渾濁、發黃、有血絲,表明氣血不足。

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皮膚:皮膚白裡透着粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表氣血充足。皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑,表明身體狀況不佳、氣血不足。

頭髮:頭髮的生長速度跟肝血相關,如果肝血不足,頭髮長得慢、頭髮乾枯掉髮,頭髮發黃、發白、開叉,表明氣血不足,肝血腎氣衰落。

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牙齦:牙齦與胃腸相關,牙齦萎縮代表氣血不足。

指甲:手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,指甲上出現縱紋,說明體內寒氣重、氣血兩虧,出現透支,是肌體衰老的象徵。

手指:手指指腹飽滿,肉多有彈性,說明氣血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,則代表氣血不足。

睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,說明氣血足;入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼嚕,表明氣血虧虛。

運動:運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態,則表明氣血不足。

手腳的溫度:氣血充足的人手腳是溫暖的,如果手足冰冷,是氣血不足的表現。

氣血不足怎麼調

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對於氣血不足的調理,張姝媛表示,最好讓專業的中醫進行辨證論治,根據具體的證型、症狀等用藥補氣養血或健脾補腎等。除了用藥治療,張姝媛建議大家也可以通過按摩、食療等方法進行自我調理,幫助改善。

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經絡療法:經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈,並堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等重要穴位,對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

運動養生:運動是調養氣血必不可少的重要環節,正常的作息及適度戶外運動有助於補養氣血,平時可練習八段錦、瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

食療:氣虛者宜吃營養豐富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、山藥、人蔘、黃芪、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等;忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物,忌菸酒。血虛則適宜烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等補益食物;忌食或少食海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。

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骨折手法復位的幾項基本原則

骨折手法復位的幾項基本原則

三點復位原則

幹部骨折

a. 初級還原力應施加在斷裂的頂點上。

b.在頂點近端和遠端向相反方向施加的反作用力可穩定肢體。

幹骺端/骨骺骨折:

a. 初級還原力應直接施加在骨折遠端。

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b.反作用力應施加在骨折近端的相反方向,並且與骨近端的主要力方向相同。

直接復位困難,需要先加大畸形,然後復位

a.從手動施加牽引力和反牽引力開始。b.將一兩個拇指放在與頂點相對的一側的骨折近端作爲支點。c.在頂點一側的骨折近端施加反作用力點。d.通過突出頂點使骨折角度超過90度來誇大畸形。e.使用拇指向遠端推,將支點移至遠端。f.矯正畸形,復位骨折

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重視牽引

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1.克服肌肉力量:

a. 骨骼抵消了肌肉的收縮力。

b. 肌肉拉扯骨折會縮短骨折時間。

c.骨折和肌肉損傷導致不自主肌肉痙攣。

d.牽引通過克服肌肉收縮和痙攣使骨骼恢復到適當的長度。

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e.施加的牽引量應超過肌肉痙攣的量。

2.解鎖坎插的骨折:

a. 坎插的斷端可以通過交錯而被鎖定。

b. 牽引可以通過復位坎插的骨折。

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3. 利用軟組織包膜:

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a.粉碎性骨折可以通過軟組織壓力復位。

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b.完整的肌腱,肌肉和骨膜可以直接復位粉碎區域。

4.應用牽引力:

用紗布做一個簡單的牽引裝置。

注意對抗牽引單純的牽引往往較難直接復位這時需要對側施加反向的力來對抗牽引從而復位骨折

最後一句,注意保護好你的復位成果,

先給與支具或石膏固定,再去拍片複查,要不然骨折再次移位就前功盡棄了

總結骨折的復位非常重要,不論是保守治療還是手術治療都需要復位。早期的復位可以明顯減輕患者疼痛,減少手術困難,縮短手術時間。部分骨折如果復位後穩定可選擇保守治療

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近日,120北京急救中心處理了一起運動中不慎受傷的警情,對一位膝關節脫位患者進行了救治。西部急救中心站接到任務:某學校學生在運動時不慎跌倒,懷疑膝關節有損傷。途中,急救醫生電話聯繫現場,囑咐儘量不要挪動患者。

到達現場後,患者疼痛感明顯,醫生邊詢問病史邊給予患者進行初步檢查,初步判斷是膝關節脫位,所幸骨頭並沒有損傷。醫生讓護士輔助給予患者牽引功能位,隨後一邊與患者說話轉移其注意力,一邊嘗試給患者復位。成功後,爲了患者後期更好的恢復,醫生建議還是去就近醫院診斷韌帶或軟組織等是否有損傷。

在此,120北京急救中心的醫生提醒大家,冬季健身,特別要注意以下幾點:

做好充分的準備活動

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在寒冷天氣下,人體肌肉、韌帶的黏滯性增加,使肌肉的彈性及伸展性降低,各關節會變得比較僵硬,導致其安全活動範圍減少。此時如果按照往常的方式直接開始鍛鍊,肌肉容易拉傷,關節也更容易受損。因此,冬日運動前一定要進行比往常更加充分的準備活動,使肌肉、關節的性能達到最佳水平。且運動時要注意安全,選擇適合自己的運動,進行適當的運動就好。

以往在氣溫適宜的情況下,我們在運動前準備活動的時間一般爲10至15分鐘。而在寒冷天氣中,準備活動時間則應該提高到20至25分鐘,或到身體開始發熱,微微出汗爲止。

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在寒冷天氣進行運動時,要注意防寒保暖。鍛鍊時不可穿得過少,必要時可以戴上帽子和手套;但也不宜過多,容易妨礙身體活動。

在準備活動之後可以逐漸減少身上衣服的數量,但切忌在大汗淋漓的情況下驟然減少衣物。

出汗時,由於身體上水分較多,寒風吹入會使體感溫度變得極低,容易導致感冒;同理,在結束運動休息的時候,必須儘快披上外套,防止受涼。

選擇合適的運動時間及運動量

在寒冷天氣下運動,應根據天氣情況和個人身體情況,合理安排運動時間及運動強度。

在氣溫較低時,人體爲了維持身體的溫度,食慾會變大,體內的脂肪含量也隨之增長迅速,體重隨之快速增加。因此,在寒冷天氣運動可考慮適當提高運動的強度,增加運動量,保證攝入與消耗的平衡,維持良好的體形。

此外,在寒冷天氣下,推薦進行有氧運動(慢跑、爬山等),不僅不受場地的限制,也降低了身體不適應寒冬而發生損傷的風險。

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每天進行20至30分鐘的有氧運動,有助於消耗體內快速增長的脂肪,達到維持良好體形的目的。但是也要注意酌量而行,把運動量控制在力所能及的範圍。因爲過度疲勞反而會降低身體的抵抗力,給疾病可乘之機。

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我有一位45歲的患者姓李,在去年六月被診斷出患有胃息肉。當時,李先生非常擔心自己可能患有胃癌。經過醫生的解釋,他了解到該息肉體積不大,也沒有癌變的跡象。

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儘管如此,如果不及時採取措施,該息肉仍然存在惡化的可能。醫生建議立即進行微創切除手術,但李先生剛剛完成胃鏡檢查,不太想再接受手術治療,他決定嘗試中醫治療。

我們之前說過,中年男性有胃腸息肉,絕大部分和吃有關,李先生也是如此。他工作應酬很多,飲食不規律,經常飢一頓飽一頓,自己又愛吃重油重辣的東西,菸酒方面更是沒有禁忌,可以說把傷胃毀胃的要素都湊齊了。

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這些壞習慣造成腸胃中溼熱蘊結,脾胃之氣虧虛,運化能力下降,體內水液運化不及,慢慢積聚成痰,痰溼又在胃壁上不斷凝結,最終成了息肉。

我有一道自擬的“健脾消結湯”,是結合臨牀經驗,專門應對這種病情的,這方子分“治標”“治本”兩個部分。

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“治本”的部分我多用健脾補氣的草藥,爲的是恢復脾胃功能,加強水液運化,防止痰溼繼續生成。

“治標”的部分常用各種昆蟲爲主的動物藥,比如全蠍、蜈蚣、白殭蠶、蜂房等等,這些藥材藥力峻猛,能搜經刮絡,剔除根植於胃壁上的痰溼,使息肉體積快速縮小。

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通過對症下藥對李先生進行爲期2周的調理,伴隨息肉出現的腸胃症狀逐漸減輕,身體感覺也有所改善,這表明脾胃功能得到了恢復。

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經過3個月的中藥治療,胃鏡檢查顯示胃息肉體積縮小了一半以上,令李先生感到非常欣喜。他決定繼續中藥治療,放棄了原本計劃的手術。

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最近再次與李先生取得聯繫,他表示最近一次胃鏡檢查結果顯示一切正常,沒有炎症也沒有息肉。這充分說明本方法在治療胃息肉方面具有顯著的療效,值得廣泛推廣應用。

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近日,有博主發視頻稱:顯微鏡下的菠蘿呈現出很多針尖狀的結晶—草酸鈣,會破壞口腔黏膜產生刺痛,難怪平時老說吃菠蘿扎嘴!

天电公主

還有網友笑稱菠蘿是“容嬤嬤的本命水果”。

菠蘿“扎嘴”的原因

菠蘿之所以會扎嘴,原因在於其含有蛋白酶和草酸鈣。

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當我們吃菠蘿時,菠蘿裡富含的蛋白酶會分解掉口腔黏膜上的纖維蛋白,導致黏膜受損,使我們產生刺痛感。從這個角度來說,菠蘿也在“吃”我們。

而草酸鈣是一種白色結晶狀的粉末,進入口腔後,會刺破我們的口腔黏膜、舌頭、咽喉等組織,造成損傷,讓我們產生扎嘴的感受。

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有觀點認爲,相比蛋白酶,草酸鈣纔是導致菠蘿扎嘴的元兇,但這一說法目前沒有得到科學認證。

從自然界的角度來看,菠蘿中含有的蛋白酶和草酸鈣爲它築起了一道防線,避免被一些動物傷害。

用鹽水泡菠蘿,就不紮了嗎?

總的來說,這一方法效果有限,主要是心理作用。

菠蘿中的草酸鈣在鹽水中會溶解,用鹽水泡菠蘿確實會減少一些草酸鈣針晶的含量。

廣東特色吃法,“菠蘿蘸醬油”也是同理。

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而要抑制菠蘿蛋白酶的活性,就沒有那麼簡單了。比起泡鹽水,不如試試把菠蘿煮熟。加熱會使蛋白酶失去活性,真正達到“不扎嘴”的效果。

“鳳梨”爲啥不扎嘴?

鳳梨和菠蘿都屬於鳳梨科鳳梨屬,其實是同一物種,那麼,爲什麼吃菠蘿會扎嘴,吃鳳梨就不會?

這是因爲一些品種的鳳梨的蛋白酶含量較低,例如市場上比較受歡迎的金鑽菠蘿、香水菠蘿等,所以食用起來不會有明顯的扎嘴感。

注意!菠蘿可成過敏原

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菠蘿雖然好吃,但易過敏人羣也要注意,菠蘿有可能會引起口腔過敏綜合徵。

如果你吃完菠蘿後出現紅疹、身體皮膚髮癢紅腫、呼吸困難等症狀,就有可能是出現了過敏,嚴重的須及時就醫。

胡兵身高189,體重79公斤,體脂率只有7%,但身體年齡卻年輕15歲

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胡兵身高189,體重79公斤,體脂率只有7%,但身體年齡年輕15歲,他的減肥秘訣是早上不刷牙先吃一個蘋果。胡兵是中國第一男模,對身材有着極致的管理能力,自律即自由,胡兵在舞臺上光芒一如從前。三分練七分吃,胡兵減肥的要領除了運動之外就是吃好吃對。胡兵一般早上起來先吃一個蘋果,再喝一大杯水,再睡一會,等清醒後簡單衝個澡。常規的一日三餐就是早上兩個雞蛋一個蘋果一杯無糖咖啡,中午是玉米土豆紅薯,晚上是牛肉蝦蔬菜香菇。胡兵說不要讓身體有太大的飢餓感,而是讓身體有個記憶,你現在是瘦的,不需要儲備脂肪。只要你身體有飢餓感,馬上就給予它,身體就不會儲存脂肪。只吃這些食物也是不夠的,胡兵會額外再補充身體所需要的維生素。去體檢的時候,48歲的胡兵身體年齡只有33歲,他說還是要堅持這種健康的生活方式。胡兵開始是爲了事業保持體型,“我是中國首席男模,所以我沒有理由變胖”。因爲這樣外在的理由去做一件事情往往很痛苦,後來胡兵才意識到這是身體的需要,是保持身體健康年輕態的方式,也就成了生活中自然而然的事情了。

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東莞一老人睫毛裡藏了一窩蟲,醫生提醒這三類人羣易感染

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“你這是養了一窩蟎蟲啊!”醫生在顯微鏡下看到,患者六根睫毛樣本里竟蠕動着32條蟎蟲。近日,56歲的東莞市民羅叔因眼睛乾澀、奇癢無比,到暨南大學附屬東莞愛爾眼科醫院乾眼門診檢查,醫生髮現其睫毛裡爬滿了蟎蟲。

眼科專家指出,在日常蟎蟲篩查中,老年人眼部蟎蟲檢出率較高,此外,化妝“愛美族”、愛寵人士等也是蟎蟲易感人羣。

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老年人眼部蟎蟲檢出率較高

檢查過程中,發現羅叔睫毛周邊有不少分泌物,醫生便建議他做蟎蟲檢測。

醫生隨機提取羅叔右眼六根睫毛樣品,通過顯微鏡觀察,竟在毛囊裡發現了32條蟎蟲正在蠕動。“人的一隻眼睛大概有100多根睫毛,以此粗略估計,患者單眼睫毛蟎蟲數量或可達到近千條。”醫生指出。

與羅叔就醫同一天,也是在暨南大學附屬東莞愛爾眼科醫院乾眼門診,67歲的陳姨被檢出眼睛蟎蟲感染21條,66歲的牛叔被檢出眼睛蟎蟲感染18條,均出現莫名流淚、反覆發作的眼乾眼癢、畏光、眼紅、異物感、睫毛脫落等症狀。

“乾眼門診中,不少老年人就醫時主訴眼乾眼癢,通常檢查後大部分都確診爲蠕形蟎瞼緣炎、乾眼症。”暨南大學附屬東莞愛爾眼科醫院角膜眼表科葉健章主任表示,老年人免疫力、衛生條件較差,蟎蟲在他們的眼睛裡往往生長繁殖得比較快,所以老年羣體中蠕形蟎感染率特別高,幾乎每個人的睫毛根部都可查到蠕形蟎。

她介紹,寄生在人體上的蟎蟲屬於條件致病蟎,叫蠕形蟎,正常情況下存在少量的蟎蟲,一般無症狀,若發生增殖,蠕形蟎會啃食、吞噬細胞、脂質,排泄物阻塞毛囊和瞼板腺管,還會攜帶鏈球菌和葡萄球菌等病原體。

她指出,眼部若滋生蠕形蟎蟲,可造成微生物菌落失調及感染,所致的慢性炎症病以眼癢、眼乾、瞼緣充血、鱗屑、分泌物增多等爲典型臨牀表現。容易引發過敏性結膜炎、瞼緣炎、瞼緣結膜炎,嚴重時甚至還會導致角膜炎症,造成嚴重的視力損傷。

爲什麼眼睛寄生蟎蟲會導致乾眼?葉健章表示,當蠕形蟎寄生在眼睛睫毛毛囊和皮脂腺中,它的分泌物以及死亡後的代謝產物不能及時排出人體外,就會造成瞼板腺堵塞,而日常瞼板腺分泌的 “油”會起到鎖水作用,減少淚液蒸發保持眼睛溼潤,所以當瞼板腺功能失常後,淚液加速蒸發,就會出現“乾眼”症狀。

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“化妝愛美族”、愛寵人士也是蟎蟲高發人羣

數據顯示,在日常蟎蟲篩查中,普通人羣檢出率高達60%。如何有效預防眼睛的蟎蟲感染?葉健章建議日常生活中要注意四點,包括外出後要記得洗手,改掉用手揉眼的壞習慣;注意個人與環境衛生,用過的毛巾等物品定期進行高溫消毒滅蟎,枕巾和被褥要勤洗勤換,常在太陽下晾曬;避免經常化妝、種假睫毛;如果出現不明原因的、反覆發作的眼紅、眼癢的症狀,要及時到眼科就診。

葉健章指出,化妝”愛美族”、愛寵人士、老年人與“出油”黨等人羣是蟎蟲高發人羣,她提醒,化妝“愛美族”面部衛生很重要,卸妝要徹底;愛寵人士要牢記寵物毛髮要常清理,定期除蟎;老年人與“出油”黨則要注重增強免疫力,日常飲食少刺激。

採寫:南都記者 黃芳芳

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我不是超人 秦正芬:認命,是因婆婆的溫柔

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荧惑守心

項家媳婦秦正芬(左)一如往常在中午來到部立屏東醫院,探視住安寧病房的婆婆高秋枝。 記者劉學聖/攝影

「項媽媽、高小姐、奶奶、婆婆、VUVU(排灣族語稱祖父母),我來看妳了,妳怎麼睡得這麼熟!」項家媳婦秦正芬一如往常在中午來到部立屏東醫院,探視住安寧病房的婆婆高秋枝,每天第一句問候,就是促狹地叫出婆婆所有稱謂,像哄小孩一樣,之前婆婆還有知覺時,總被逗的哈哈大笑。

項家奶奶六年前罹患肺癌,切除部分肺葉,去年復發,轉移至骨頭,生活自理能力變差,正芬一肩負起主要照顧的責任。兩個月前項家奶奶突然癲癇,癌細胞轉移腦部,住進安寧病房,光住院及看護費用,每月超過七萬元。

項家務農,種植果樹,正芬和先生必須在烈日下流汗賺錢。雖不知這醫療費用還得花多久、花多少,但正芬匯款給住北部的三個小姑,每人三萬元,補貼交通費,希望小姑們常回屏東探視婆婆,讓老人家開心。

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正芬習慣從婆婆角度思考,例如怎麼做可減少老人家病痛;她想,小姑們如果常回屏東,婆婆心情好,自然她也快樂。

項奶奶倒下後,讓農務繁重的正芬更加辛勞,每天清晨四點起牀,五點至六點至教會禱告,早餐後到香蕉園、火龍果園工作,十點半回家,稍做整理,跟另一半一起去探視婆婆,一趟路程要廿、卅公里。下午再回到果園,如果婆婆狀況不好,晚上再至醫院。

最近香蕉、火龍果盛產,產地價格直直落,也直接衝擊項家收入。正芬與另一半看得很開,宗教信仰讓兩人活在當下、珍惜當下,正向轉念,排除負面情緒,才能平安喜樂。

媳婦的樂觀、體貼、善解人意,項家奶奶點滴在心頭,好幾次公開稱讚正芬,說自己被照顧得這麼好,應該反過來對媳婦喊一聲「媽媽」纔對。

正芬個性直率,她不諱言,自己如此「認命」,義無反顧,主要的是婆婆的感恩、包容、溫柔及隨和。人是互相的,如果被照顧者整天謾罵、抱怨,缺乏包容,這任誰也受不了。

每個照顧者都會遇到相同問題,那就是看似永無止境的無助及身心疲累,正芬也一樣。她分享自身經驗,首先找到心靈寄託,不管是宗教信仰,或與閨密好友訴苦,想哭就哭,擦乾眼淚,日子還是繼續。

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另外,務必主動求援,「照顧者絕對不是萬能超人,一定要有喘息空間」,千萬不要被孝道、責任等傳統觀念給綁住,亂了分寸,怨天尤人。照顧者不快樂,被照顧者也絕對不會好過。

「火龍果園裡的小黑很頑皮…,教會陳媽媽又跟小孩吵架… 」儘管婆婆緊閉雙眼,與外界似乎斷了聯繫,正芬仍趴在婆婆耳邊,閒聊着家裡發生的小事,邊說邊在婆婆乾癟的手臂、手掌上塗抹凡士林,溫柔地按摩着。

正芬說,活在當下,纔不會留下任何遺憾。

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學者建議可在沙灘設「紅綠燈」,綠燈亮才准許下水。本報資料照

大武崙沙灘溺斃事件,學者認爲,民衆無法認識海,事故只會重複發生,盼勿長期封閉海域,建議可在沙灘設「紅綠燈」,綠燈亮才准許下水。

和大武崙相距約五十公里的淡水沙崙海域,二○一二年發生四溺死意外,政府封閉海水浴場,禁止民衆進入,原有大批遊客造訪景點,如今荒涼一片,民團、地方期盼重新開放。

臺灣開放水域聯盟召集人李元治說,長浪在海象中最容易被忽視,它挾帶能量大、速度快,到岸邊可能出現三到四公尺浪高,前幾天大武崙長浪明顯,就不應下水。

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據目擊者指出,前天三起事故中,有一對父女僅女兒套泳圈下水,因風浪大遭離岸流帶至外海,父女兩人被海浪吞噬,最後女兒獲救。

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「政府有責任披露海域資訊給民衆知道。」李元治說,政府應要求水性較差、不常到海域的高危險羣攜帶浮具,且應設告示牌,讓民衆認識不同海域在什麼季節、月份適合戲水。

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退休教授胡健驊說,大武崙沙灘民衆溺斃原因不是瘋狗浪,可能是離岸流。游泳健將遇到離岸流可能都難以對抗,他建議民衆戲水戴游泳眼鏡,遇離岸流能看清楚,避免驚慌溺水。

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「離岸激流很厲害」,胡健驊說,離岸流距離不長,力量非常大,但走不遠,大概五十到一百公尺就沒了,一般人碰到會緊張害怕,水裡面一翻滾或被推倒,口鼻嗆到就容易溺斃。

胡健驊說,大武崙是個迷你沙灘,可做臺灣示範點,建議在沙灘做紅綠燈號,紅燈絕對禁止下水,黃燈只能踩水,綠燈才能安全下水。

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“24小時吃遍一座城”?醫生提醒

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來源:人民網科普

中秋國慶假期,一個名叫“極限24小時吃遍某座城市”的挑戰,突然在社交媒體上火熱起來,看起來挺好玩,但是醫生提醒,這種極限飲食打卡,可能會給身體帶來傷害。

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醫生提醒,這樣的飲食狀態不可取。食物混雜下肚,極易打亂腸胃消化的“生物鐘”,增加消化道負擔,引起腹痛、嘔吐等症狀。

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江蘇省中西醫結合醫院急重症醫學科副主任中醫師 張蓓蓓:節假日期間因爲暴飲暴食,急性胰腺炎的發病率比較高,特別是重度胰腺炎,屬於高風險的疾病,很容易引起多臟器功能衰竭。

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醫生建議,假期飲食,仍然要做到營養均衡、葷素搭配,多吃新鮮的瓜果蔬菜。同時注意食品衛生,儘量不去選擇食材來源和衛生狀況不明的食物,以免出現食物中毒。假期聚餐增多,很多人會大量飲酒,情緒起伏,加之季節交替,氣溫多變,一些心腦血管疾病患者容易出現血壓頻繁波動的情況。

醫生提醒,有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病的人羣,出遊或走親訪友時要隨身攜帶藥物,按時服藥。 此外,假期要儘量保持原有作息規律,不要熬夜,適量運動。

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來源/人民網科普綜合央視財經

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擁有強壯健康的身體 跑者必須補足這5種營養

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本站體育9月4日報道:

雖然很多跑者的傷病是由於創傷或者過度使用引起的,但是和不正確的營養攝入也存在很大關係。正確的營養可以將傷病最小化甚至預防傷病的出現。下面這5種營養素就是跑者必須要引起重視的,它們能保證跑者擁有強壯且健康的身體。

抗氧化劑

抗氧化劑是阻止氧氣不良影響的物質。它是一類能幫助身體捕獲並中和自由基,從而祛除自由基對人體損害的一類物質。人體無法自己產生抗氧化劑,只能從食物中獲取。

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維生素C是抗氧化劑的典型代表。跑步之類的高強度運動,會讓人體內產生一定數量的自由基,它對身體是有害處的。維生素C就能夠保護身體免受自由基的侵害。漿果類、櫻桃、檸檬、橘子、菠菜、甘藍、花椰菜等果蔬中含有比較豐富的維生素C。

維生素A

維生素A是一種脂溶性維生素,具有促進生長、繁殖,維持骨骼、上皮組織、視力和粘膜上皮正常分泌等多種生理功能,維生素A及其類似物有阻止癌前期病變的作用。特別是對於免疫系統的健康,維生素A起着至關重要的作用。白薯、胡蘿蔔、南瓜等食物中含有的維生素A比較豐富。

鈣是人類骨、齒的主要無機成分,也是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。跑者需要強壯的骨骼,而鈣是保證骨骼強壯不可缺少的營養。如果跑者鈣不足的話,骨骼就很難應對高強度的運動。牛奶、雞蛋、多葉綠色蔬菜等是鈣的最佳來源。

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鋅是免疫器官胸腺發育的營養素,只有鋅量充足纔能有效保證胸腺發育,正常分化T淋巴細胞,促進細胞免疫功能。由此可見,鋅對於人體免疫力的提升非常重要。牛羊肉、堅果、植物種子、貝類等食物中含鋅較多。

歐米伽-3脂肪酸

人體自身可以產生絕大部分類型的脂肪,但是對人體非常重要的歐米伽-3脂肪酸卻是個例外,人們只能通過食物攝入才能補給。歐米伽-3脂肪酸之所以對於跑者特別重要,就在於它能通過分泌激素來抑制炎症,保護身體免受炎症的侵害。像魚油、亞麻籽、核桃、杏仁、冷水魚等能夠爲人們提供較多的歐米伽-3脂肪酸。

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唐代的孫思邈活了101歲, 明代的冷謙活了150歲, 幹祖望教授也活了104歲, 爲何中醫大多鶴髮童顏,長壽健康?

短短半年,母子相继患上结直肠癌,难道癌症会遗传吗?

自古中醫多長壽,這是因爲他們都懂得:在關鍵年齡,用最簡單的辦法,進行最有效的調理,並且持之以恆的堅持下去!這辦法其實不神秘,我們都可以做到!

96歲高齡的廣西名老中醫黃英儒,從醫65年,但他看上去頂多60歲!他鶴髮童顏,臉上連一顆老年斑都沒有。當問起他保持“鶴髮童顏”的秘訣時,黃英儒說:“養顏就是提前抗衰老。”

黃芪加枸杞

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說到駐顏妙方,黃英儒笑笑說:“黃芪加枸杞,就可擺平美容養顏的問題。每天吃上15克黃芪,長期堅持,可提高機體免疫力。每天堅持服用15克枸杞,可養腎補肝。”

枸杞:明目、補腎益精

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枸杞全身是寶,明李時珍《本草綱目》記載:“春採枸杞葉,名天精草;夏採花,名長生草;秋採子,名枸杞子;冬採根,名地骨皮”。枸杞嫩葉亦稱枸杞頭,可食用或作枸杞茶。

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1、明目,俗稱“明眼子”

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歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症,常常使用枸杞子,著名方劑杞菊地黃丸,就以枸杞子爲主要藥物。民間也習用枸杞子治療慢性眼病,枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。

2、提高機體免疫力

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枸杞有提高機體免疫力的作用,可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。

3、調節血糖

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防治高血糖、糖尿病等症。

4、興奮神經

枸杞子還有興奮大腦神經、興奮呼吸、促進胃腸蠕動等作用。

黃芪:昇陽補氣

黃芪是百姓經常食用的純天然藥材,民間流傳着“常喝黃芪湯,防病保健康”的順口溜。

黃芪的作用

1、補氣昇陽

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用於氣虛引起的脫肛、子宮脫垂、崩漏、眩暈乏力等,並常與升麻、柴胡等同用。

2、生津養血

黃芪本身具有養血的功效,而且通過補氣的作用又有助於生血,因此黃芪也常被用於治療血虛萎黃及氣血兩虛證。

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3、強心作用

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黃芪具有強心作用,可使心臟收縮振幅增大,輸出量增加,對中毒或疲勞衰竭及心臟的作用更爲明顯。

4、調節血壓血糖

黃芪對血壓有一定的雙向調節作用,其升壓作用可以使血壓稍微上升且保持穩定;

其降壓機制主要是直接作用於外周血管,可通過擴張外周血管,降低外周阻力來達到降壓的目的。

黃芪還可降低葡萄糖及腎上腺素引發血糖升高的血糖水平。腎爲先天之本,脾胃爲後天生化之源!枸杞配黃芪的養生保健方非常獨特。

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枸杞生精、補腎、護肝,而且增強人體造血功能;黃芪昇陽、充沛營衛之氣、培補元氣,增強人體防疫疾病的能力,所以老中醫黃英儒前輩將黃芪作爲養生方藥有其醫學道理!

黃芪配枸杞效果更好

中醫認爲,吃黃芪的時候再配些枸杞,混合製作成黃芪枸杞茶,可充分發揮二者的長處,不但口味清新,口感很好,而且營養價值豐富;

其藥理作用和食療保健作用都非常強大,尤其適用於氣虛、腎虧的人羣,美容養顏效果更好。

那麼黃英儒教授的吃法是什麼呢?

指導吃法

每天吃上(15克)黃芪(一般是泡水),長期堅持,可提高機體免疫力;每天堅持服用(16克)枸杞(一般是泡水),可養腎補肝。

黃英儒教授特別提醒

如果以人蔘配枸杞,代替黃芪,人蔘的量要少放一點,一般每日服用0.5克爲益,取養生保健平和滋補之功。野山參則每日不超過0.1克。

臉上無斑、體內則無淤,氣血旺盛了,疾病就沒有機會侵擾人體。老教授推薦的兩味藥,人人吃得起,保健作用卻不可估量,值得大家相互傳遞學習!

跑者不只需要三大營養素 還有6種礦物質

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本站體育5月29日報道:

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和碳水化合物、蛋白質、脂肪這三大營養素相比,人體所需要的礦物質就只能稱爲微量營養素了。鈣、氯、鎂、磷、鉀、鈉是最主要的6種礦物質。如果人體缺少了它們會產生什麼樣的後果呢?哪些食物可以補給它們呢?

鈣的功能中知名度最高的應該是增強骨骼。其實這只是它的功能之一,人體的血液凝結、神經系統和肌肉功能的正常運行都離不開鈣。奶製品中含鈣較多,像牛奶、酸奶、奶酪等。如果不喜歡喝牛奶的話,也可以通過堅果、綠色多葉蔬菜、穀類食物等獲取鈣。但患有炎症性腸疾等消化道疾病的人,對鈣的吸收能力較弱,缺鈣的可能性較大。

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人體產生胃液離不開氯,它經常是和鈉一起存在於細胞周圍的體液中。氯和鈉共同作用來保持體液的平衡。人們獲取氯的主要方式是食鹽,還有很多蔬菜,像芹菜和西紅柿等。

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鎂參與人體的生化反應超過300種,主要包括肌肉收縮、神經刺激、控制血糖、調節血壓、增強骨骼等。鎂一般是很少攝入不足的,但患某些疾病的人可能會出現鎂不足,像克羅恩病和乳糜瀉患者,酗酒和糖尿病患者也容易出現鎂不足。常吃抗生素和利尿劑的人缺鎂的可能性也較大。

當體內的鎂不足時,會導致疲勞、虛弱、胳膊和腿的刺痛感、肌肉痙攣、心率失調等症狀。缺鎂嚴重的話,也會導致人體對鈣和鉀的吸收不足。很多食物都含有鎂,堅果、植物種子、全穀類食物、豆類、深綠色蔬菜、酸奶、香蕉、西紅柿等都是鎂的主要來源。

磷對於骨骼生長和正常的細胞膜功能是非常重要的。磷和維生素B複合物一起,將攝入體內的食物轉化爲人體所需要的能量。人體缺磷並不常見,除非是攝入了碳酸鈣補給品和抗酸藥。含有蛋白質較多的食物中,通常含有的磷也較多,比如動物肉、堅果、植物種子、豆類食物等。

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正常的神經系統功能和肌肉收縮都離不開鉀的參與,它對於保持正常的心率也是非常重要的。如果體內鉀過量或者嚴重不足,都會導致心律失常或者呼吸衰竭。香蕉、西紅柿中含有的鉀比較多,還有豆類、牛奶、堅果、動物肉等也能提供豐富的鉀。

鈉對於跑者來說是比較熟悉的,因爲跑步出汗損失最多的礦物質就是鈉,它和氯一起維持着細胞外的體液平衡。鈉缺乏的情況比較少,反而是很多人攝入了過量的鈉,容易引起高血壓等疾病。食鹽是人們攝入鈉的主要方式,跑者通過運動飲料也可以補充鈉。

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撰文 |姚湧 小學森廬州月

第一重装

責編 |既來知 李璐

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很多人在通過飲食減肥獲得一定的效果後就“沾沾自喜”,沒想到一段時間後體重反彈厲害。其中的緣由是什麼?近日,耶魯大學醫學院內分泌學系Mireille J. Serlie團隊完成了一項由60人(其中30人爲肥胖個體)參與的臨牀試驗。研究人員向志願者胃部人爲加入營養物質(葡萄糖和脂類),運用影像學手段檢測腦部活動和多巴胺釋放。肥胖志願者還要在持續12周的飲食干預,體重下降10%後再次進行上述測驗。結果顯示,相比於健康人羣,肥胖志願者大腦對胃部營養物質的應答遭到嚴重破壞,體重下降後,這種負面影響並沒有得到逆轉。也就是說,肥胖“重塑”了人體大腦對食物或營養物質的偏好性,而且這種偏好性不會隨着減肥成功而改變。這也部分解釋了爲何一些人減肥後依然會陷入“狂吃”模式,體重迅速反彈。相關成果於6月12日在線發表於《自然·代謝》雜誌。

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欧元兑美元EUR/USD日内跌幅达0.50% 现报1.0521

酗酒會增加對細菌性肺炎等呼吸道綜合徵的易感性。先前有研究表明,重度飲酒者(Heavy drinkers)如果也超重,則患重症新冠肺炎的風險更高,但其分子機制尚未明確。美國克利夫蘭診所炎症和免疫系Laura E. Nagy團隊用化學合成物質模擬病毒攻擊後,對來自體瘦或超重的重度飲酒者和作爲對照的健康志願者的外周血單核細胞進行單細胞RNA測序。結果顯示,對抑制病毒發病機制至關重要的干擾素刺激基因的表達在超重患者中大大減少。有趣的是,與健康對照志願者相比,重度飲酒者單核細胞中響應“病毒”攻擊上調基因數量更多,包括更強的促炎細胞因子和干擾素-γ信號反應。這些結果表明,體重增加會降低抗病毒反應,而大量飲酒會增加促炎細胞因子。兩者結合起來,肥胖個體在病毒感染後炎症很強烈,但抗病毒能力是下降的。

►文章鏈接:

https://www.cell.com/iscience/fulltext/S2589-0042(23)01210-5

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CHRNB2:戒菸藥物新靶點

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《美国竞争法》加强对中竞争力 张业遂:以中国当战略对手作法破坏互信

雖然伐尼克蘭和安非他酮已經被用於戒菸干預20年之久,但抽菸仍是一個全球性的健康問題。據統計,每年全世界約有700萬人死於抽菸引發的相關疾病。最近,美國再生元遺傳學中心聯合英國牛津大學和墨西哥國立自治大學通過對749459名志願者的外顯子組關聯分析(exome-wide association study)研究,鑑定出一個與可能用於新型戒菸藥物研發的新靶點CHRNB2。據瞭解,CHRNB2基因編碼α4β2菸鹼乙酰膽鹼受體的β2亞基。該研究的生物信息學結果與數十年前的動物實驗結果一致,即β2的缺失消除了小鼠體內尼古丁介導的神經元反應,並減弱了尼古丁的自我給藥水平。這一發現爲未來治療尼古丁成癮的藥物設計提供了新思路。該研究於6月12日在線發表於《自然·遺傳》雜誌。

《钢铁股》旺季效应 丰兴Q4营运维稳

►文章鏈接:https://doi.org/10.1038/s41588-023-01417-8

面对无法兼顾事业和孩子,倪萍选择了孩子:

4

碳水量攝入增加25%,

心血管疾病發病風險提高16%

Rivian第三季度汽车交付量15564辆,高于预期

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據世界衛生組織的報告,缺血性心臟病和中風分別是全球第一和第二大死亡原因。關於碳水化合物飲食和心血管疾病的關係也屢見報道。衆所周知,東西方飲食文化和習慣存在衆多差異(亞洲偏好高碳水和纖維,偏好低脂類和動物蛋白),關於碳水飲食與心血管疾病關聯的亞洲分析相對較少。韓國嶺南大學食品和營養系Kyong Park通過調取韓國協會資源和健康體檢系統共173696名志願者的健康數據進行分析後發現,高碳水攝入和心肌梗死、冠狀動脈疾病和中風等心血管疾病的發病風險存在正相關性。統計模型顯示,碳水攝入量增加25%,個體心血管疾病發病風險提高16%。該論文於6月13日在線發表於《臨牀營養學》雜誌。

►文章鏈接:https://doi.org/10.1016/j.clnu.2023.06.013

异人穿越到武侠世界

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對於國人也適用:想要幸福就得提高收入

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黑海新娘

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雖然日本九州大學一團隊通過分析蓋洛普世界民意調查(Gallup World Poll)的240萬人數據發現,收入增加的確會改善人的幸福感(鏈接4月16日一週科技,越有錢,真的越幸福嗎?),但是調查對象多爲外國人。爲了確定國人心中收入和幸福感的關係,並且儘可能排除參與調查志願者之間的個體“生物學”差異,浙江大學經濟學院張俊森團隊調取了來自成都、重慶、哈爾濱、合肥和武漢等5個城市的參與2002年中國雙胞胎調查的1206對雙胞胎的問卷數據進行了分析。結果顯示,個人收入對國人幸福感有很大的正向影響:收入翻倍會導致四分制幸福感得分提升0.26分。該研究還發現,收入對男性和中年人來說最重要。這與我們平時的感覺基本一致。相關數據於6月12日發表在《美國科學院院刊》(PNAS)。

►文章鏈接:https://doi.org/10.1073/pnas.2221884120

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森崴能源 国际绿电布局告捷

夏季洪水對農田影響有多大?

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邮局下乡反诈骗 邮差伯伯陪阿公、阿嬷做健康操

近年來,強降雨、持續高溫等極端氣候事件頻發。6月12日,中國科學院地理科學與資源研究所陸地表層格局與模擬重點實驗室董金瑋團隊在iScience雜誌發表文章,系統分析了2020年夏季強降雨引發洪水對長江中下游平原農田的影響。結果顯示,2020年7月至8月間,研究所涉及的範圍內,洪水波及總面積爲4936平方公里;從洪水強度角度分析,1658、1382和1896平方公里的地區分別經歷了三次、兩次和一次洪水衝擊。共有2282平方公里的農田(佔洪水波及面積的46%)被淹沒,主要分佈在鄱陽湖和洞庭湖流域,其中高達47%的農田遭受中度及以上程度的破壞。2020年洪水波及範圍比2015-2019年五年間最大洪水範圍還要大29%。該研究有望爲區域洪澇災害的快速評估和減災服務提供科學參考。

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►文章鏈接:https://doi.org/10.1016/j.isci.2023.107096

製版丨李璐

越吃越“年輕”的5種食物,無論男女,經常吃,抗衰老更健康

越吃越“年輕”的5種食物,無論男女,經常吃,抗衰老更健康

衰老是每個人都不想面對的問題,但是衰老又屬於一種自然規律,大家不用太擔憂,只要我們擺正好心態,坦然對待,或許也能夠輕鬆對抗衰老。

在日常生活當中對抗衰老的方法也有不少,很多人可能會通過食補的方式,也有一些女性朋友會通過皮膚保養的方式,當然生活當中的確有一些方法是能起到保養皮膚,延緩衰老的效果的。

不過我們所聽到的一些小妙招或許並不會起作用,比如有一些人說想要補充膠原蛋白,就要多吃豬蹄和豬皮,這個真的有效嗎?

吃豬蹄和豬皮真的可以補充膠原蛋白嗎?

皮膚缺乏膠原蛋白就會變得老化鬆弛,佈滿皺紋,很多人覺得多吃豬蹄和豬皮,可以補充膠原蛋白,也可以讓皮膚白白嫩嫩的,所以有一些人就在平時狂吃斷豬蹄或者是豬皮。

雖然這些食物當中的膠原蛋白含量非常高,但是都是大分子結構的膠原蛋白,在進入我們身體之後不能被身體直接吸收,就算是吃進身體內也需要分解成氨基酸和小分子肽,並且身體還需要將這兩種物質再合成我們身體所需要的膠原蛋白,最終的吸收率非常低,如果經常吃這兩種食材的話,不僅不能補充膠原蛋白,反而會越吃越胖。

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大家想要抗衰老的話,不如多吃這些食物。

越吃越“年輕”的5種食物,無論男女,經常吃,抗衰老更健康

西蘭花

西蘭花當中含有蘿蔔硫素以及黑芥子酶,他們都是天然的抗氧化物質,西蘭花當中含有的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素能夠增強皮膚的抗損傷能力,有助於保持皮膚的彈性,西蘭花營養豐富,富含豐富的蛋白質,糖,脂肪,維生素和胡蘿蔔素,營養成分位居同類蔬菜之首,被稱之爲“蔬菜皇冠”。

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胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽爲皮膚食品,能潤澤肌膚,胡蘿蔔當中含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素維生素A,可以讓頭髮更加光亮,皮膚細膩,胡蘿蔔素可以幫助清除身體內的自由基,延年益壽抵抗衰老,另外,胡蘿蔔所含有的B族維生素以及維生素C等營養素都有潤膚抗衰老的效果,胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的,能夠增進食慾並起到殺菌的效果。

黑豆

黑豆被稱之爲“豆中之王”,黑豆適合任何年齡段的人吃,多吃黑豆可以幫助清除身體內的自由基,去除色斑達到美容養顏的效果,也可以幫助去除皺紋,還可以黑髮烏髮。

魚類

魚肉的營養價值比較高,其中含有大量的蛋白質,而且魚肉當中含有不飽和脂肪酸,鈣磷等營養成分,這些物質是構成腦細胞以及提升腦細胞活力的重要物質,多吃魚可以幫助分解我們體內多餘的膽固醇,讓心腦血管保持暢通,而且魚類當中所含有的脂肪含量比較低,適合所有人吃。

皁角米

皁角米是皂莢的果實,是一種很好的女性滋補品,色澤清爽透亮,口感香酥鮮甜,營養價值十分豐富,女性朋友在平時經常吃皁角米,能夠促進卵巢的新陳代謝,補充雌激素,改善皮膚色素沉着,防皺抗衰老,更顯年輕,更有女人味兒。

結語:在平時大家應該正確對抗衰老,不要畏懼衰老才能真正戰勝衰老,除了調整飲食之外,也要適當運動提高心肺功能,促進血液循環,幫助排出毒素,身體也會更健康。

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生活中4個壞習慣會傷肝!養護肝臟這樣做

生活中4個壞習慣會傷肝!養護肝臟這樣做

3月18日是全國愛肝日。我們瞭解,肝臟是我們人體最重要並且最大的一個消化器官,肝臟有合成、代謝、分泌和解毒四大功能。肝臟的健康與我們的身體健康息息相關,今天請北京中醫藥大學東方醫院消化內科副主任醫師胡立明和大家講講日常生活中應注意哪些問題來保養好我們的肝臟呢?

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我們人體之所以能夠有食慾,有體力和精力完成日常生活和工作,肝臟是我們重要的基礎,我們所攝入的營養物質,要通過肝臟才能轉化爲我們所能利用的,還把多餘的糖分儲備起來以備不時之需,我們之所以少生病,就是肝臟爲我們提供了免疫所需要的各種蛋白質和氨基酸,還能把我們自身代謝的廢物還有攝入的有毒物質給無害化處理,還有人體所需要的各種激素也是肝臟爲我們提供的。在我們中醫理論裡,我們保持旺盛的生命力還有情緒穩定,都離不開肝臟的功能正常。

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1、日常生活中的哪些習慣會傷害肝臟?

◆感染肝炎病毒。

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經口經血液及密切接觸都有可能感染肝炎病毒,有接種疫苗的機會一定不要拒絕。

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◆不規律不均衡飲食。

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過飢過飽都是肝臟受損的因素,長時間過飽,可導致肥胖脂肪肝,尤其是長期甜食攝入過多容易爲我們所忽視,比如甜飲料、甜點等等。飲酒就不必說了,更是衆多肝病的原因。

◆不規律睡眠

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充足睡眠可以讓我們的免疫系統保持穩定,尤其是慢性病毒性肝炎患者,我們發現是不規律睡眠是導致病情反覆或者加重的重要因素。

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◆盲目服藥或者保健品。

是引起肝臟損害很重要的因素,有了慢性疾病,需要長期服藥,一定要在醫生指導下定期複查肝臟功能,服用保健品也要同樣慎重,一些食品添加劑都有引起肝臟損傷的報道,藥物性肝損傷慢性化也越來越受到關注。

2、身體出現哪些症狀是提醒我們,肝可能出現了問題?

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比如乏力噁心食慾不振,尿黃,肝區不適或者疼痛。眼睛或者皮膚髮黃尤其要儘早就醫。不明原因鼻子牙齒皮下出血都要重視。

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3、養護肝臟,我們應該怎麼做。

如前所訴,調情志,注重自己的情緒穩定,保持良好的適應性,避免通過過度放縱自己來緩解緊張焦慮的情緒,比如長期大量飲酒,嗜食甜食熬夜狂歡,或者其它舉動,潔身自好,避免讓自己的肝臟處於危險當中,否則悔之晚矣。

漫談甜味劑對肝臟健康的影響。

作爲食品添加劑,甜味劑具有重要的地位,麥芽糖、蔗糖、蜂蜜等等都是常用種類,食品工業化以來,糖精、甜蜜素等各種甜味劑層出不窮,給人們帶來口感的享受,尤其是兒童和年輕人,但是給我們的健康的危害也是不可估量的,近些年,年輕人脂肪肝、糖尿病、高脂血症的發病率明顯上升,受到廣泛關注。

(文:北京中醫藥大學東方醫院消化內科副主任醫師胡立明)

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最傷娃的早餐出爐,不是油條和炸雞,還在傻傻喂娃吃這些?

最傷娃的早餐出爐,不是油條和炸雞,還在傻傻喂娃吃這些?

作者|探長(共1766字,閱讀約4分鐘)

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早餐可以說是一天當中尤爲重要的一餐了……

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身體經過了一晚上的休息,早晨起牀之後需要及時的補充能量,那麼一頓營養豐富的早餐,便能夠幫助我們打開活力滿滿的一天,讓我們一上午都能夠精力充沛。

那麼此時,我們來回想一下自己經常吃的早餐是什麼呢?

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很多成年人的早餐往往是草草了事的,買個早點,路邊隨便吃點對付一下得了,又或者是吃塊麪包、喝杯飲品完事兒。

成年人都這樣不在乎早餐,那麼對於自己孩子的早餐又怎麼能重視起來呢?

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我曾經問過很多我身邊的家長朋友,他們每天早晨都給孩子做什麼飯,而大家的回答真是五花八門:

有的說孩子早飯又吃不多,煎個雞蛋喝杯奶湊合一頓就行了;

豆漿油條是咱早餐的標配啊,每天我都買幾根油條,省事兒還香;

我家孩子早上就愛吃炸雞腿,我都是頭天晚上買好,第二天微波爐一熱就行,吃肉抗飽還長身體。

對於早餐,每家都有自己的飲食習慣,然而,並不是我們習慣的東西就是對的。

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我有一個朋友,她的女兒上一年級之後就要在家吃飯了,於是她爲了圖省事兒,每天早餐都給孩子買早點,比如油條、菜角、炸雞等等這些油炸類的食物。

結果這樣吃了大半年,有一天孩子說肚子疼,她沒在意,第二天,孩子直接疼得打滾起不來了。這下她慌了,送醫院一檢查,孩子胃黏膜受損,而且有營養不良、貧血的趨勢。

醫生分析其原因,總結出是長期吃不健康的早餐惹的禍,孩子長期吃油炸類食物,特別是早晨身體急需營養的時候,吸收到的反而是油脂,久而久之,身體也就出現問題了。

作爲家長,我們選擇一些並不健康的早餐給孩子吃,在一定程度上,是對孩子的健康不負責的行爲。

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你是不是也在傻傻地喂孩子吃這些傷身的早餐呢?在爲孩子選擇早餐之前,家長需要了解哪些早餐可能是垃圾食品,哪些不能做早餐以及它們對孩子的身體有哪些危害。

★最傷娃的早餐出爐,不是油條和炸雞,你看看是不是經常給孩子做呢?

●糕點類:

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早餐糕點中經常含有高脂肪、高糖和高熱量的成分,包括巧克力餅乾、蛋撻、麪包、派等。

●加工肉類:

加工肉類包括薄餅肉、香腸和培根等,它們含有高熱量、高脂肪、高鹽和人造調味劑等不健康成分。

此外,加工肉類還可能會增加孩子患癌症的風險。

●速凍食品

是一種方便快捷的早餐,但是它們往往含有一定量的添加劑和防腐劑,原材料也不能保證其新鮮度和安全性。

●快餐類:

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常見的快餐早餐,如炸雞、漢堡、油條等,富含高鹽、高熱量、高脂肪和高糖等成分。

垃圾食品對孩子的身體有哪些危害?

如果長期食用這些垃圾食品作爲早餐,孩子可能會面臨一系列的健康問題。

►肥胖:

垃圾食品富含高熱量、高脂肪和高糖分,如果孩子經常食用它們,就容易導致不健康的體重增長、增加肥胖以及疾病的風險。

►心臟病和高血壓:

高鹽和高脂肪都是導致心臟疾病和高血壓的主要原因之一。

如果孩子經常食用這些食品作爲早餐,這些危險就會加劇且提前。

►糖尿病:

過多的糖分會導致孩子患上糖尿病的風險增加,而垃圾食品中的糖分比例也很高。

現如今的小胖墩不在少數,據相關數據顯示,過去這20年期間,15歲以下的兒童,糖尿病發病率增加了將近4倍。這一數字,不得不引起家長們的重視了。

►缺乏必要的營養:

肉体

垃圾食品通常爲高卡路里的食品,而沒有足夠的維生素、礦物質和蛋白質等營養素。如果長期食用,孩子可能會引發健康問題,如貧血、沒力氣。

哪些是健康早餐?

孩子在早上需要食用充足、營養豐富的早餐,以滿足一整天的身體需求。

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●麪包和穀物:

全麥麪包、麪包幹或烤麪包配有酸奶或豆漿是一個健康的搭配。

全麥麪包、燕麥片等穀物食品含有大量的纖維,可以增加飽腹感以及支持腸道健康。

●水果:

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無論是新鮮的水果還是果汁,都是非常健康的選擇,比如水果沙拉。

水果中富含維生素和礦物質,有助於增加免疫力和能量。

●雞蛋:

雞蛋是一種富含蛋白質的健康食材,它可以讓孩子長時間保持能量,保護眼睛等身體器官。像是荷包蛋、雞蛋羹、煮雞蛋等都是不錯的選擇。

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●谷薯類

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像是雜糧粥、煮玉米、蒸烤紅薯、土豆泥、麪條等,這樣的早餐既方便,營養也充分,還能夠增加飽腹感。

辣媽語錄:

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選擇健康的早餐是保護孩子身體的一個重要的關鍵因素,家長要避免讓孩子過量地攝入鹽、糖和脂肪類等垃圾食品,要充分滿足孩子的營養需求。

同時,家長還可以爲孩子提供多樣化的選擇,幫助他們享受美味且健康的早餐,助力孩子長得結實強壯。

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家長們,你經常給孩子做什麼早餐呢?

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(圖片源自網絡)

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中日醫院疼痛醫學周、中日醫院疼痛專科醫聯體區域中心會議 開幕式暨世界鎮痛日主題發佈在衛健委中日友好醫院舉行

中日醫院疼痛醫學周、中日醫院疼痛專科醫聯體區域中心會議 開幕式暨世界鎮痛日主題發佈在衛健委中日友好醫院舉行
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2018年10月15日上午,中日醫院疼痛醫學周、中日醫院疼痛專科醫聯體區域中心會議開幕式暨世界鎮痛日主題發佈在北京舉行。國家衛生健康委員會醫政醫管局局長張宗久,中國科學院院士、中國疼痛醫學奠基人韓濟生,中日友好醫院院長孫陽,中日友好醫院黨委書記周軍,中華醫學會疼痛學分會前主委,解放軍總醫院康復科王福根教授,中國醫師協會疼痛科醫師分會會長、中日醫院疼痛科主任樊碧發教授,中華醫學會疼痛學分會候任主任委員、南昌大學第一附屬醫院疼痛科主任張達穎教授,中華醫學會疼痛學分會、中國醫師協會疼痛科醫師分會、中國中西醫結合學會疼痛專業委員會副主任委員萬有、呂岩、傅志儉、熊東林、張洪新教授,中國軟組織疼痛學會主任委員王文教授,北京醫學會疼痛學分會主任委員李勇傑教授,及中國醫學基金會理事長遊偉程,來自全國20多個省份的400多名著名疼痛學專家參加了大會。會議由中日友好醫院黨委書記周軍主持。會上,中國疼痛醫學奠基人韓濟生院士發佈了今年的主題:“全球抗擊老年幼年精神神經性疾病引起的疼痛(Global Year Against Pain in the Most Vulnerable)”。

此次大會上,國家衛生健康委員會醫政醫管局張宗久局長就醫改新形勢下疼痛學科的發展方向在國家政策層面發表了重要講話。他指出今年8月,國家衛健委下發的《關於進一步做好分級診療制度建設有關重點工作的通知》中就明確要求各級醫院要積極推進分級診療,引導優質醫療資源下沉,加強衛生人才隊伍建設,促進互聯網+健康醫療服務。在這方面,疼痛學科走在了醫療行業的前列。2016年,疼痛專科醫聯體的成立,有效地促進了基層醫院診療水平的同質化,讓老百姓在家門口能看好病。希望疼痛學科再接再厲,推動疼痛學科住院醫師規範化培訓和疼痛專科醫師培訓,完善基層醫院疼痛科醫師的繼續教育工作,認真推進疼痛學科人才隊伍建設。

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中日友好醫院院長孫陽在會議上致辭,他談到中日友好醫院疼痛科是集醫療、教學、科研、康復於一體,承擔中央保健醫療康復任務及涉外醫療保健任務的大型綜合性疼痛治療中心。爲了更好地發揮學科優勢和技術輻射作用,牽頭成立疼痛專科醫聯體,又率先將互聯網技術應用於專科醫聯體建設,開展遠程會診、網上轉診、遠程教學查房、學術會議轉播、線上技術培訓、大型科研協同等豐富業務,有效推動了專科醫聯體業務發展,促進了基層的疼痛學科建設。

疼痛學科的奠基人、中國科學院院士韓濟生教授認爲,疼痛學科發展到今天,如何提升和規範疼痛科醫生醫療服務能力顯得尤爲重要,尤其是在基層醫院。他認爲,除了疼痛專科醫聯體應該在基層醫生培訓、診療技術推廣等方面起到引領的作用外,積極推動疼痛科醫生的規培和專培是目前的當務之急,這樣才能更好地爲患者解除痛苦。國際疼痛學會在第一個“世界鎮痛日”提出的主題就是“免除疼痛是患者的基本權利(Pain Relief is a Human Right)”。

“世界鎮痛日”(每年10月第三個週一)是2004年10月由國際疼痛學會(IASP)倡議設立。此後每年10月,會由IASP發佈下一年度的關注主題。這已經成爲全球疼痛醫學界最令人矚目的大事。世界各地都會根據實際情況,舉辦宣傳活動、相應的科普教育、力所能及的疼痛醫學教育或醫療服務項目等。

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中日醫院疼痛醫學周就是在這個背景下舉辦的。本次疼痛周將開展包括神經病理性疼痛的前沿進展,疼痛專科醫聯體區域中心會議、疼痛基本診療技術培訓、疼痛護理等一系列學術活動。會議上正式推出了疼痛專科醫聯體信息及轉診平臺2.0版, “疼痛診療下基層”大型公益活動、北京市難治性癌痛、藥學專家協作組。開幕式後,還舉行了神經病理性疼痛先鋒論壇,張達穎、呂岩和傅志儉教授進行了精彩的演講。

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(中日醫院疼痛科、醫改和醫療發展辦公室、北京市疼痛治療質量控制和改進中心供稿)

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新冠病毒可能通過糞口傳播 從糞到口比想象得簡單

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關注《身體密碼破譯局》(公衆號:stmm163),帶你解讀奇妙的身體,漲姿勢!

深圳市第三人民醫院

2月1日21時30分召開新聞發佈會

闪迪发布最快U盘:420MB/s、支持USB 3.1

稱在確診患者的糞便中檢測出病毒RNA陽性

說明新型冠狀病毒很可能通過糞口傳播

超辣女星不忍了「断开11年球星男友」出轨成惯性她切心

那麼,什麼是糞口傳播?

普通人被這個傳播途徑感染的風險如何?

該怎樣切斷糞口傳播途徑?

下面讓我們來說一說!

有些人看到“糞口傳播”這個詞

會表示不屑:“我又不會去吃屎”

這裡就有必要和大家科普一下

糞口傳播的意思了

糞口傳播也稱經消化道傳播

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指的是

細菌、病毒通過大便排出體外污染環境

然後又進入人體消化道感染人

像甲肝、戊肝、傷寒、霍亂、手足口病

丰田考斯特12座商务车豪华定制接待高规格

還有一些寄生蟲疾病

比如絛蟲病、蟯蟲病、蛔蟲病

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都是比較常見的通過糞口途徑傳播的疾病

這裡舉幾個糞口傳播的例子

比如

用帶有病毒的糞便給蔬菜施肥

在食用時蔬菜沒有清洗乾淨

就會導致病毒入口

再比如

被病毒感染的人上廁所時糞便沾在了褲子上

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然後他又用手碰到了沾了糞便的褲子

或者他排便後沒有洗手

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又直接用手接觸了別人的食物或餐具

那吃了這些食物的人就可能被感染

還比如

感染患者上完廁所衝馬桶時

衝馬桶的水一般有較大的衝擊力

含有病毒的糞便就有可能會揮發到空氣中

如果廁所是封閉的 通風效果不好

黎巴嫩安全部队披露美国驻黎大使馆遭枪击的初步调查情况

有人正好在馬桶旁邊

就有可能通過呼吸被感染

2003年SARS期間

香港淘大花園感染人數高達321人

原因就是一名患病男子

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在去該社區探親時

因腹瀉而使用過親人家的廁所

而該社區的污水系統又存在設計缺陷

故而導致了社區內出現大面積感染

看起來挺可怕的是不是?

但是大家也不用過於焦慮和恐慌

看完之後連廁所都不敢上了

政经观点:杜英宗》除去既得利益者的傲慢

1.洗手、洗手、洗手!

洗手原本就是防控傳染病的必須步驟

也是國際醫學界公認的預防感染措施中

最經濟、最方便、最有效的方法

上廁所後、吃東西前、摸過公用物品後

都要用肥皂、香皂、洗手液等清潔用品

用流動水沖洗來洗手

時長最好不少於20秒

春卷博客 更多一些闪迪台北行作品分享

另外要提醒大家

記得關水之前把水龍頭也清洗一下

否則剛洗乾淨的手

有可能又沾上了髒東西

便秘?如厕费力?多吃这些食物就对了

2.消毒

定時對廁所、馬桶進行消毒

潔廁靈、84消毒液

乙醚、75%乙醇、含氯消毒劑

過氧乙酸和氯仿等脂溶劑

废弃建物变他的开心农场 男子衣橱内烘干「大麻」

都可以

离婚14年后,伊能静和前夫一起上了热搜

另外

像手機、鍵盤、鼠標等常常接觸手的物品

也要注意定時消毒

尤其是“帶薪拉屎”之後的手機

【阳明山大王2】大石压箱还上锁 无奈抗猴「连肥皂都吃」

有寶寶的家庭

寶寶愛爬來爬去 摸這摸那

要注意地面、傢俱的消毒

冯小刚认怂,是一个很危险的信号

家長回家後一定要換鞋

以免寶寶摸到髒東西後吃手而被感染

3.注意飲食衛生

少吃生食 不飲生水

東西儘量煮熟了再吃

涼菜、生魚片啥的

医统·乱世

边境「生吞整串烤肉」竹签卡食道 医提醒中秋「这些食物」超危险

等疫情過去再吃也不遲

如果要生吃水果

一定用清水充分洗淨

另外建議大家

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聚餐時使用公筷

家庭中實行分餐制

特殊時期怎麼小心都不爲過

最後局長想說

大家要保持好的心態

多傳播積極的預防信息

不要因疫情過於焦慮

從而影響了自己的身體情況

只要每個人都做好預防

戰勝疫情 指日可待!

轉發給家人和朋友

讓他們也重視起來!

溼疹的原因是什麼?

溼疹的原因是什麼?

溼疹的原因是什麼?

溼疹肯定不是無緣無故出現的,肯定是有原因的。這樣治療結束後,才知道該從哪些方面預防。否則問題會再次出現。

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環境因素

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環境因素是引起溼疹的比較重要的因素,周圍環境也包括個人環境。周圍環境主要指空氣、水、花粉、氣體傳播、土壤等,個人環境主要指室內的環境。

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飲食習慣

俗話說,病從嘴裡進來,溼疹和飲食因素也有一定的關係。有些食物進入人體後會對人體產生免疫變態反應。例如,一些海產品會對人體過敏,引起溼疹。

精神因素

長時間處於高壓狀態,容易患上溼疹。高壓會產生一系列負面情緒,這些負面情緒會影響人的內分泌,內分泌障礙會得溼疹。

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免疫力因素

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免疫力比較低的時候溼疹會趁虛而入,所以要預防溼疹,就要提高身體免疫力,不要挑食,多運動。及時使用國外的安普敏治療。

刺癢難耐的“蚊子包”很可能是蕁麻疹

刺癢難耐的“蚊子包”很可能是蕁麻疹

全身多個部位起“蚊子包”,刺癢難耐,難道是越冬的蚊子開始出來“搞事情”了?其實,這種情況很有可能是蕁麻疹。好好的怎麼就弄了一身包呢?今天,醫生就來帶您瞭解這種“聽上去就癢”的疾病。

帶您認識蕁麻疹的“大家族”

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蕁麻疹是一種很常見的皮膚病,可發生於任何年齡。約30%的人一生中至少發生過一次蕁麻疹,可見於任何年齡和性別。根據患病時間長短,可將蕁麻疹分爲急性蕁麻疹和慢性蕁麻疹,慢性蕁麻疹的症狀持續時間在6周以上。

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根據病因還可將蕁麻疹分爲自發性蕁麻疹和誘導性蕁麻疹,其中誘導性蕁麻疹包括皮膚劃痕症、冷性蕁麻疹、延遲壓力性蕁麻疹、水源性蕁麻疹、日光性蕁麻疹、振動性血管性水腫和接觸性蕁麻疹等。

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這些“蚊子包”是怎麼冒出來的?

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蕁麻疹的病因非常複雜,根據來源不同一般可分爲外源性和內源性。外源性因素多爲一過性,內源性因素多爲持續性。

外源性因素

陽光直曬、皮膚受到摩擦和壓力、冷熱刺激、吃了某種食物或藥物、吸入過敏原等。

內源性因素

細菌和病毒感染、勞累、精神緊張和慢性疾病等。

除了以上列出的因素之外,還有其他誘發蕁麻疹的病因。通常急性蕁麻疹較易找到原因,而慢性蕁麻疹的病因多難以明確。據目前的研究,成人或兒童的慢性蕁麻疹症狀,很少是由過敏引起,而是自發性的。

人體中的肥大細胞是引起蕁麻疹最主要的效應細胞,其廣泛分佈於皮膚及內臟黏膜下的微血管周圍,具有強大的免疫調節功能。雖然名字叫做肥大細胞,但是它與肥胖可是毫無關係。蕁麻疹患者體內的肥大細胞可通過不同機制被激活,釋放出組胺、類胰蛋白酶、白介素、白三烯等物質,導致風團、水腫和瘙癢症狀。

其中一種重要機制,是人體內一種免疫球蛋白IgE,它在蕁麻疹發病機制中具有核心作用,IgE可通過不同方式激活肥大細胞,進而釋放上述組胺等炎症介質,導致蕁麻疹症狀。

出現這些症狀要儘快就醫

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蕁麻疹主要表現爲大小不等的風團伴瘙癢。風團的形狀和大小可變、中央隆起,周邊常伴有紅暈,通常在24小時內自行消退,但常在身上其他區域輪流出現。大部分慢性蕁麻疹患者病程可達數年,甚至長達50年。

然而,蕁麻疹不能與風團畫等號,一些蕁麻疹患者還會出現血管性水腫,主要表現爲突發的真皮或皮下組織腫脹,伴瘙癢、疼痛和燒灼感(如眼瞼和口脣)。相較風團,血管性水腫的持續時間更長,可達72小時。

除了風團和血管性水腫外,病情嚴重的蕁麻疹患者還可伴有發熱、噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、胸悶及呼吸道梗阻等全身症狀,若累及喉頭還可能出現呼吸困難甚至窒息。如果蕁麻疹患者出現了發燒和呼吸困難,需要儘快前往就近醫院急診科處理。

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文/曹源(北京大學第三醫院)

孕吐越厲害和娃智商越高?看看專業的解釋,和你想的一樣嗎?

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作者|探長(共1413字,閱讀約4分鐘)

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這幾天我的一個朋友特別的發愁,她在閨蜜羣裡說,她剛懷孕2個多月,雖然當媽媽了很開心,但是每天的孕吐,實在是讓她無法忍受。

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不管吃什麼都吐,而且嚴重的時候,都能吐出來酸水,懷孕之後比孕前還瘦了5斤,這讓她很是擔心:

“我天天這麼吐,寶寶怎麼能吸收得到營養呢,前三個月正是胎兒發育的關鍵期,這孕吐會不會影響智力的發育啊。”

就在她擔心的時候,另一個朋友回道:

“我那會兒整個孕期基本都在吐,但是我女兒就很聰明呀,現在3歲了,簡直是個機靈鬼,我婆婆說,孕吐越厲害,娃的智商越高,你放心吧,將來你的寶寶肯定聰明。”

不少孕媽媽在孕吐的時候,都有聽過一些關於孕吐的說法。那麼,孕吐和娃的智商有關係嗎?

難道孕吐越厲害,娃的智商越高嗎?

孕吐是指孕婦在懷孕早期出現的噁心、嘔吐及食慾不振等症狀。

當孕婦在孕吐的時候,不僅身體不舒服,在情緒上也會有些急躁和焦慮。

而此時,可能有些長輩或者家人想要安慰一下孕婦的情緒,於是便從一種“心理安慰”的角度出發,說出這樣的話,也是爲了讓她們能夠緩解一下壓力和不適感,心裡上不再那麼的擔心了。

還有一種情況是,有些寶媽在孕期碰巧孕吐的厲害,而孩子後天發育的又很聰明,於是,她們便將兩者聯繫到一起了。而當有孕媽媽聊到這樣的話題時,她們便將自己的經驗分享出去,這樣一傳十十傳百,大家也就傳開了。

事實上,從科學的角度來看,孕吐和娃的智商並沒有什麼直接的關係。

但是,有一點是孕媽媽要注意的,孕吐的很嚴重或者出現了不舒服的情況時,一定要及時的去醫院檢查,避免出現營養不良,影響胎兒的營養吸收和發育。

★那麼,如何緩解孕吐呢?準媽媽們一起看過來:

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多餐少食:

孕媽媽可以分幾次進食,每次食量不宜過大,以免因胃部過於飽脹而引起噁心等反應。

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同時,孕媽媽要儘可能選擇易消化的食物,比如軟麪條、小米粥、清淡的蔬菜等。

飲食選擇:

儘可能多攝入碳水化合物類食物,如米飯、麪包、土豆等;

少吃油膩或刺激性食物,如辣椒、煎炸食品、咖啡等。

增加攝水量:

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喝適量的水,對於緩解孕吐也有一定的效果。

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如果孕媽媽感覺喝水沒有味道,可以適當地加入一些檸檬汁、薑片等調味,這樣也有助於消化。

適度運動:

適度的運動可以改善血液循環和新陳代謝,有利於緩解孕吐。

但是,孕媽媽不易做大幅度的運動,可以嘗試慢走散步、孕期瑜伽等輕度的運動。

調整睡眠姿勢:

孕婦在睡覺時,建議選擇側臥,可以促進胃部排氣,減少胃口不適、反酸等症狀。

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使用中藥:

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如果孕吐症狀比較嚴重,可以考慮使用一些中藥進行調理。

但如果想要調理,需要在醫生的指導下進行,不能隨意自行調配。

儘管這些方法對於緩解孕吐有一定的效果,但孕媽媽們需要注意:

如果孕吐症狀過於嚴重,甚至導致脫水和營養不良等問題,還是要及時就醫。

醫生會根據孕婦的具體情況給出相應的調理方案,確保母嬰的健康。

切不可自己硬抗,畢竟孕媽媽不是一個人在戰鬥,而是兩個人。肚子裡的寶寶需要媽媽提供營養和保護。

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所以,當自己不舒服的時候,還是要小心謹慎一些的,只有清楚自己孕吐的原因,才能找到適合自己的解決方法,緩解孕吐,讓胎寶寶能夠更健康的發育。

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辣媽語錄:

孕媽媽出現孕吐的症狀時,她們的內心多多少少會有些許的焦慮,再加上身體的不舒服、情緒的不穩定,所以,很容易出現發脾氣、急躁等情況。

希望家人們能夠理解孕媽媽的辛苦和不易,幫助她們緩解孕吐,度過這一階段,相信胎寶寶能夠平安順利的出生的。

寶媽們,你孕期的時候,孕吐嚴重嗎?

(圖片源自網絡)

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(醫衛)2023世界心臟日:心血管疾病多發,如何給心臟減減“壓”?

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新華社北京9月29日電題:2023世界心臟日:心血管疾病多發,如何給心臟減減“壓”?  新華社記者董瑞豐、彭韻佳  心血管疾病是國人健康的“頭號殺手”。根據9月舉行的第20屆中國心臟大會公佈的數據,我國部分地區冠心病死亡率在下降,但心血管疾病發病率仍呈上升趨勢。  9月29日是世界心臟日。專家建議從控制高血壓、管理日常壓力等入手,以防爲主、防治並重,給心血管疾病風險減壓。  (小標題)風險減壓:加強針對性防治  國家心血管病中心發佈的《中國心血管健康與疾病報告2022》顯示,我國心血管疾病發病率和死亡率仍處於持續上升階段,全國每5例疾病死亡中有2例死於心血管疾病。  中國工程院院士、國家心血管病中心主任胡盛壽呼籲,聚焦“以防爲主,防治並重”,進一步加強基礎和臨牀研究,推動心血管發病率和死亡率下降的拐點早日出現。  公益義診、科普直播、地標亮燈……世界心臟日當天,中國醫師協會心血管內科醫師分會和心血管健康聯盟組織發起一系列活動,希望向更多人傳遞預防心血管疾病的理念。  中國科學院院士、心血管健康聯盟主席葛均波表示,有研究發現,控制13個危險因素可預防70%的心血管疾病,心血管疾病的預防和管理理念要融入日常生活。  (小標題)控制血壓:預防“三高”做在前  專家介紹,在心臟病的致病因素中,“三高”即高血壓、高血脂、高血糖位居前列。“三高”共存導致心血管發病風險成倍增加,造成1+1+1>3的後果。  北京大學人民醫院心內科主任醫師孫寧玲表示,相當一部分心血管疾病患者由於血壓控制不良,導致病情惡化甚至死亡。應當加大科普力度,提高公衆知曉率,同時規範血壓測量併合理用藥。  對一些風險因素採取干預措施,不僅能夠預防或推遲心血管疾病的發生,而且能夠和藥物治療協同作用預防心血管疾病的復發。  《健康中國行動(2019—2030年)》明確提出,推進“三高”共管,做好高血壓、糖尿病、血脂異常的規範化管理,並將其作爲心腦血管疾病防治行動的任務。  葛均波表示,我國“三高”患者總量多,應全面倡導“三高”共管,建立起心血管疾病與代謝病共同管理模式和管理意識。  (小標題)管理壓力:良好生活方式打基礎  除了“三高”,肥胖、吸菸、缺乏體力活動、不健康飲食習慣等,也是心血管疾病的風險因素。  “隨着生活節奏加快,人們的工作、學習、生活壓力不斷攀升,不良的生活方式是目前心血管疾病高發的重要原因。”中國醫學科學院阜外醫院心臟康復中心主任馮雪表示,心臟健康需要良好的生活方式作爲基礎。  專家介紹,通過健康飲食、適度運動、保持良好睡眠和心態,能減輕心臟負擔,加上定期體檢和健康管理,將有效降低心血管疾病的患病風險。  中國醫學科學院阜外醫院心臟康復中心副主任醫師杜明昭表示,長期高壓力狀態會顯著增加患高血壓、心臟病的風險,壓力管理可以有效減少心臟病以及心血管危險因素的發生率。(完)

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